男生瘦瘦的手臂真的很尴尬，今天教你一个动作改善
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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我的臂围，你们觉得怎么样
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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四肢不胖就肚子大？今天教你4个动作甩掉大肚腩唤醒腹肌马甲线
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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在家一条弹力带练起来全身
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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居家哑铃手臂全方位训练动作，适合新手的训练动作（做4组每组12个组间休息60秒）
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新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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每个部位只选一个训练动作，那么一定就是它
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手臂太细被人说细狗？教你四个打造打造麒麟臂！
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男生必练的3个徒手动作，让你变得更强
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想要手臂好看，这3个动作不能少 #健身打卡 #手臂训练
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四个动作练炸你的肩部#肩部训练 #增肌
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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新手练腹肌把这些动作做好就可以了
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手臂训练大全，多角度打造麒麟臂#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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练腹肌马甲线还说不会吗？居家锻炼这套动作就够了#腹部训练 #自律
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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一周健身计划第四天手臂训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #手臂训练 #居家锻炼
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大肚腩变小蛮腰挑战1分钟100个登山跑，锻炼核心超级燃脂
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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新手健身你要注意以下几点
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新的一年，手臂训练计划练起来#健身 #手臂训练
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艾特你胸肌不明显的兄弟练起来 #教学 #胸肌
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20分钟无器械大手臂训练，想要手臂大多练肱三头肌 #手臂训练 #徒手健身
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练
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一个动作把肩从前到后都练到！#肩部训练 #健身
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这四个动作就够了#背部