体能力量训练很难吗？11个经典动作带你练就全能身体！
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上个视频的正面拍摄，育才高中拉丁舞表演
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在自然界，只有三个动作能让你提升睾酮浓度！
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在不受伤的前提下尽可能用更大的重量训练！这就是健身的理论！如果你做不到绝对努力，那么任何花里胡哨都是用来割你的！
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酒仙桥的美式健身房，欢迎大家来玩！
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瀧本雫叶（166cm、Gカップ、22腰的绝顶身材，没办法了，补了好几次都不行）
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你们是不是觉得肌肉这个东西，特别简单就能得到呢！
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一周三练，基本上只练三大项，深蹲、卧推、硬拉，辅助动作就是引体向上和双杠，偶尔做一些手臂的单关节训练。
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当你还在“离心控制、动念一致、顶峰收缩”的时候，你已经离强壮越来越远了！
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Leg day！！！
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［新手请勿模仿］海啸杆弹震深蹲。
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今年不光主打自由训练月卡，还有包月私教！
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大重量迷惑了不少新手
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强化膝关节的黄金动作——北欧降
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怀念2021年。
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海啸杆弹震式高翻，运动员适用的全身爆发力训练。
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今日下肢训练分享——背蹲、倒蹬、雪橇。
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增肌增力训练中，传统观念过于强调动作的标准和肌肉孤立，但事实上大重量借力动作有它独特的价值和优势，前提条件是动作行程要够长，大家知道为什么吗？☕️
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移动是人的本能，负重能力决定人移动的意义。
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J&Y STRENGTH健身房重启，欢迎来玩！
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健身不是一定要追求重量，而是必须要追求重量！
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六角杠硬拉，更安全的下肢拉模式。
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J&Y STRENGTH——北京空间感最好的健身房之一。
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在185&196两位壮汉面前我是如此渺小😳😳😳
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你跟我说说，什么TM的叫“铁馆”！
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力量训练也许是成年之后唯一可以对抗命运的方式——完结篇。
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北京特别好的一家美式健身房闭店了。
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海啸杠铃(Tsunami barbell)-力量体能训练的划时代产品！你可以不用，但千万别说你不知道！
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高翻，到底是重量优先还是动作质量优先。
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答网友问：练胸卧推就够了吗？
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非常开心看到越来越多的客户在做自由力量训练——简单、高效、帅！
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力量训练也许是成年之后唯一可以对抗命运的方式——曾经。
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推荐一本比“小蓝书”更有收益的书——《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南》，帮你科学训练。
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卧推安全架位演示，馆里会员必看！！！
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刘三乐超神卧推230KG！！这下子真霸榜了
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卧推是健身房里最常见的上肢训练动作，但是也有不少人人认为，实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式，介入了大量腿驱，综合考量腿部爆发…
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2024新年愿望——重回巅峰
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为什么健身很久没变化/新手怎么进步/专门性/渐进/超负荷/思路分享