京东 11.11 红包
75kg级别选手300kg硬拉之路第四练：200kg6次6组
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75kg级别选手300kg硬拉之路第五练：195kg13次6组
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75kg级别选手300kg硬拉之路第六练：210kg6次6组
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75kg级别硬拉300kg之路第三练：顶住压力完成190kg罗马尼亚硬拉9次6组
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距离施瓦辛格说的新手卧推120kg做组我还有差距，卧推118kg5次10组勉强完成
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负重75KG引体 10组4次有惊无险
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110.5kg暂停卧推累计90次
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街健选手无装备窄距卧推130kg做组在B站水平可还行
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卧推 121KG5次10组 体重 76KG
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暂停深蹲165kg50次，10组5次完成
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挑战负重20kg做单手引体
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暂停深蹲161kg70次，10组7次完成
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七年磨一剑-99年自然健身者肌肉
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背部划水训练，不会真有人以为这种重量能练出鬼背吧
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负重70kg引体拉9个做组能练出怎样的背?
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行程拉满稳定控制，117kg暂停卧推6次10组完成
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负重66.75kg引体5次10组完成，又让架子多活了一天
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2023背训收官，负重70kg正手引体4次10组勉强完成
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我做的一些基础训练
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再光鲜亮丽的衣服，也比不上实打实练出来的肌肉之躯
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77kg级肌肉男无借力北欧挺╳9
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挑战52个引体一分钟做完
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第一次尝试北欧挺能做4个什么水平
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负重70KG引体 不借力10组4次
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把片加满练出巨背
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今日负重引体有氧局，31kg12次20组
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信我的，练背这2个动作就够了
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失眠了，负重60kg做7次7组都很吃力
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挑战负重12.5kg单手引体五个做组第二季
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练炸你的胸肌和手臂，卧推110kg7次10组
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第二次尝试翘臀利器北欧挺，完成5次5组
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背部拉力减载训练-负重35kg引体10×10+单臂引体3×10
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又到了露手臂的季节了，兄弟们练起来！！！
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腿部减载深蹲训练-160kg深蹲2×10，朴实无华简简单单就可以了
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自从健身以后，再也不用怕学校体测！！！35秒一气呵成的47个引体停不下来！！！
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单臂引体10╳5减载训练下，下次冲击100kg负重引体
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俯卧撑-纯粹有效的学生党办公族运动健身丰胸，上手超级简单(一)
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背部训练正确打开方式
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简简单单卧推容量训练8次10组最后一组完成，胸和三头很爽
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第一次硬拉恢复训练，罗马尼亚硬拉锁握175kg9╳6组
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街健要大多练基础动作负重，正手负重引体60kg5次10组