京东 11.11 红包
练肩黄金动作实力推总是腰难受没办法进步？ 老炮手把手教你！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
...
百万网红 经典二百舞
...
练肩顺序很重要
...
练肩 最重要的三个动作
...
【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
...
哑铃练肩四个动作
...
阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
...
体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
...
【实力推教学】听说你实力推不到100kg？对不起！俺也一样！
...
不要小看戴眼镜的女生哦
...
如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
...
用哑铃怎么推肩更高效更安全？ 听听老炮的建议！
...
7步教你做一个完美的实力推！
...
【新手练肩2.0】这样练肩更酸爽！|男女通用
...
老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
...
练肩膀很简单这几个动作就够了
...
肩部训练动作大排行
...
想要更高效练出3D肩膀？ 听听老炮的妙招！
...
别让老炮看到你在用这个垫子！
...
怎么做锤式弯举才更稳定更高效练出饱满手臂？ 听听老炮的建议！
...
想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
...
常熟阿诺赛季卧推170kg，中途讲话呼吸节奏被打乱，依旧无腿秒起
...
卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
...
实力推？对不起，我没实力/肩部训练
...
别让老炮看到你这样外旋激活肩膀！
...
上斜器械卧推凳高度咋调才高效练出饱满胸肌？老炮一个视频搞定！
...
假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
...
这样的朋友给我来一打！
...
这是不是跟你的情况极度属实
...
小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
...
想让背阔更宽更饱满？老炮手把手教你发力拉满的直臂下压！
...
只有一副哑铃怎么更高效练出型？收藏微笑老炮小妙招！
...
卧推不会沉肩收背？学会老炮这招，卧推立马更稳感受更爆炸！
...
实力推训练
...
如果你看到有小白这样夹胸 请跟老炮一样悉心教他正确的动作！
...
小臂更饱满的手臂一定更有型！听听微笑老炮的妙招！
...
“上肢深蹲”—实力推！怎么做？
...
卧推是健身房里最常见的上肢训练动作，但是也有不少人人认为，实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式，介入了大量腿驱，综合考量腿部爆发…
...
今天你举了吗【动作教学】
...
【干货】肩部王牌动作——站姿杠铃推肩（保姆级教学）