今天状态挺好的，热身跑进了五十分以内，48：56嘎嘎开心
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道友 今天能量流失大了，感觉身体被掏空。
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今天听到一个悲伤，却又让人忍不住想笑的故事
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今天不仅降温风还贼大，差评的亲10公里的热身都没什么感觉
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道友 今天是真的够累的，赶紧睡觉补充能量。
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今天热身跑开心了，并且还有点小进步，不错不错。
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今天出汗挺多的，白开水也喝了一斤多，练完也没劲了。
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全勤的九月，在不知不觉中跑了315公里。今天十月加油 加油
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今天还给安排个15公里的热身，这两天冷要多穿衣服
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道友 今天坚持锻炼了没
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道友 又是朴实无华锻炼的一天
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30天的减脂效果还是看的出来的，感觉可以打几分呢。
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你敢不敢这样坚持30天自律
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春天到了？早晨的鸟儿闹得不停
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道友 小孩哥都在努力的变的更强，你又怎么还意思堕落呢。
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【健身打卡】有点打滑
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哈，借着下雨的名义偷懒两天
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今日暖和，手有点僵
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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下雨，冷，在我不想起床的时候，大哥已经跑10公里了
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今晚的夜跑，风的阻力+10
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犹如囚禁中被迫展示的野兽
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希望更多的年轻人健身自律 拥有好身材
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自用！自用！八段锦，拍八虚，站桩，冥想，身体健康，万事如意！
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因为给我拿快递没亲室友，他飞奔而去！！！！
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国庆健身房硬照
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秋天来了，也要开始约人了
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一组60个俯卧撑直接做完
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天气越来越冷跑前一定要充分热身，自律是蜕变的开始，一切都不晚，你只管努力，时间是会给你想要的答案，加油
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跟音乐练一分钟，有氧打卡第六天
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沃趣！真的很值～
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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177 135 状态
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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小伙在家坚持超慢跑，瘦了13斤，从148到135，每天都想跑
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