全勤的九月，在不知不觉中跑了315公里。今天十月加油 加油
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今天还给安排个15公里的热身，这两天冷要多穿衣服
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今天不太开心，被人撵节奏还不好。
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道友 今天的热身15公里，啥感觉？肚子饿的感觉
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道友 过节也可以坚持锻炼喔。
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今天状态挺好的，热身跑进了五十分以内，48：56嘎嘎开心
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今天不仅降温风还贼大，差评的亲10公里的热身都没什么感觉
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道友 今天能量流失大了，感觉身体被掏空。
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今天出汗挺多的，白开水也喝了一斤多，练完也没劲了。
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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第8天自律打卡挑战，以后换标题了，本视频内容：1.介绍昨天玩的机智本，讲了自己的现实，上九流与下九流2.现实社交经验，珍爱生命远离精彩人
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道友 今天是个特殊日子，觉醒血脉嘎嘎猛练
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今天热身慢跑把自己跑累了，赶紧嘎嘎练完睡觉去了。
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假期都在偷懒？不可能的，道友们都一直疯狂的卷
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道友 今天坚持锻炼了没
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道友 小孩哥都在努力的变的更强，你又怎么还意思堕落呢。
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帅哥分享！
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双11只买一双跑鞋通勤跑步都搞定？怎么先？
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道友 又是朴实无华锻炼的一天
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道友 今天是真的够累的，赶紧睡觉补充能量。
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积少成多
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建议大家都试试腹部三手法，效果不亚于八段锦，睡觉也踏实了
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