w5d3｜背部训练｜突然发现练二头拍起来不错｜拍照真的是我训练的动力记录身材的变化
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w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛
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w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
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w10d3｜负重30kg引体向上*7｜背部容量日｜人生建议不要跟黑人呆在同一个更衣室差一点点就真的被熏吐了
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w6d3｜背部容量日｜刮风下雨也要去上班顺便健身｜不标准潘德雷划船｜引体从第一个动作放到最后一个就拉不动了
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w5d3｜负重引体哑铃划船各种下拉各种划｜越练感觉越不错体脂好像降了一些
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w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
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w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
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w5d1｜深蹲115kg*3*10｜硬拉拉就完事了｜初次北欧挺尝试不标准慢慢来｜本来说减载感觉深蹲还行
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w6d1｜腿部容量日｜昨晚一瓶威士忌让我神游｜被拍两下确实有用呀但练完感觉灵魂被抽空了
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背部训练，三个下拉动作，网友：这样的高组数容量，自然健身受得了？
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记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
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w5d5｜背肩轻训日｜开开心心状态很不错｜轻轻松松下周减载
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w9d3｜背部容量日｜负重30kg引体向上*6｜拍高位下拉视角从上往下好显壮
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w1d3｜负重引体爆发划船窄距下拉绳索划船二头弯举｜容量训练真的肌肉延迟酸疼增加爽的一批
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健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
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刺猬_10月14日背部训练
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w1d3｜背部容量日｜30kg负重引体6个｜对背没啥要求但还是有进步的｜满满的两个小时开心
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一直努力，并不是为了得到更多，是让自己成为希望本身，是为了让自己有更多选择，终点无法改变，但去终点的路上我不想留有遗憾
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w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
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健身日记｜又来更新训练视频｜硬拉
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健身日记｜背部容量不够加一天背｜睡够了确实有力气练
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【健身日志71】负重23㎏➕自重引体分组55个｜天台训练，最后一组偶遇同事
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w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
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刺猬_12月16号背部训练
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减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态
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w9d2｜负重引体30KG｜潘德雷划船高位下拉绳索划船二头｜换换训练方法换换心情也不错
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w7d2｜练了个锤子背｜又热又闷又没状态完全自我安慰的一天
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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健身日记｜背部训练｜经常喝酒已经胖的不行了
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健身日记｜去了个小铁馆练背｜除了小下午开始人多其他还不错经济实惠
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休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
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w9d4｜带妹系列｜多出去走走约练让健身更有乐趣｜深蹲125kg*8体感有点费劲了
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刺猬_11月6号背部训练
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与健美冠军的背部训练
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w4d4｜深蹲硬拉山羊挺身｜宿醉天亮才睡难受了一早上实在不想在家躺一天就出门坚持练｜第一次来曲江这个健身房洋气环境可以
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w4d3｜负重引体向上划船直臂下压二头｜肩膀肌肉不自觉收缩有点头疼疲劳累计太多了
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刺猬_11月13日背部训练打卡
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健身日记｜背部训练｜体重大了做引体都费事
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健身日记｜硬拉160KG｜肩疼就练练硬拉多做做稳定训练吧