【嘟嘟一天吃什么】早餐：无油午餐肉鸡蛋米饭午餐：一小碗家常菜（特别小碗 因为白天水喝多了吃不下）晚餐：排骨+米饭+一点黑木耳+自制无糖红茶牛奶
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【嘟嘟一天吃什么】
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【嘟嘟一天吃什么以及关于回复评论的Q&A】早餐：30g牛肉+2个鸡蛋+一瓶牛奶+一个番茄 午餐：一小碗家常菜+西瓜 晚餐：牛肉+一点点粉丝+豇豆
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：鸡蛋+每日坚果+芡实+黑咖啡+葡萄午餐：牛肉+大虾+豇豆+米饭+椰咖晚餐：发糕+2块瘦肉+清炒豆芽+豆干
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：牛奶+燕麦麸+手工燕麦巧克力午餐：筒子骨+面坨螃蟹+茭白炒肉丝+一小块西瓜晚餐：排骨木耳冬瓜汤拌饭一碗
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【嘟嘟一天吃什么】鸡蛋+2小个蛋白+韭菜豆芽鱼豆腐+酸菜鸡胸肉末+豆芽+丝瓜+茄子+大虾+韭菜鸡蛋饼+豆沙包+山药+水煮空心菜+白灼秋葵+红豆牛奶+炒馒头丁
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【嘟嘟控制食量Day12】早餐：小枣糕+🥚+蛋黄烧麦+荷兰豆午餐：虾仁午餐肉玉米炒饭+玉米芝士+金针菇韭菜晚餐：手抓饼卷午餐肉+干丝金针菇韭菜+牛奶
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【嘟嘟控制食量二轮Day5】早餐：燕麦牛奶+半个火龙果午餐：茄子拌饭+炸小虾+清水河虾晚餐：鸡汤面+茄子+炒胡萝卜黄瓜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：两片吐司+十几颗葡萄+两个煎蛋午餐：家常菜加餐：早餐没吃完的+黑咖啡+一片西瓜晚餐：四个中型鸡蛋菜饺+丝瓜毛豆+十只大虾
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【嘟嘟控制食量二轮Day4】早餐：燕麦麸皮+100ml零糖酸奶+火龙果午餐：越南春卷（鸭蛋+40g火腿肠+8个虾仁+一根黄瓜+一根胡萝卜）晚餐：家常菜
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这两天都乱七八糟吃了 但因为可能一天吃的少一顿 另一天走来走去有运动量所以体重没增加 但非常不健康！！！等回来后就改正！
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【嘟嘟控制食量二轮Day2】早餐：虾仁鸡蛋+秋葵+玉米午餐：黑椒牛肉炒蘑菇+玉米晚餐：鸡汤煲+涮菜
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【嘟嘟最近两天吃什么】最近嘴馋已经持续快一周时间了🥹好在是我不买零食所以空有馋心没有放纵自己🥲这两天坚持小小的运动终于瘦回上周末出门前的体重了🥹
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【嘟嘟控制食量Day16】早餐：1/3碗刀削面+牛肉+荷兰豆+小番茄午餐：扇贝炒辣椒+小碗米饭晚餐：大酱豆腐汤
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：自制土豆泥+牛奶+梨午餐：家常菜加餐：自制低卡茶冻椰果牛奶+拿铁晚餐：洋葱肉丝+毛豆烧鱼+米饭+两片西瓜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：虾滑鸡蛋黄瓜三明治午餐：臭豆腐+六月黄+丝瓜炒毛豆晚餐：冬瓜排骨汤+清汤烫秋葵吊龙+蘸料
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：鸡蛋+黄瓜+2个饺子午餐：扇贝炒洋葱+黄瓜+米饭晚餐：去皮蒜香鸡翅+凉拌黄瓜
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：山药+每日坚果+午餐肉+坚果乳+炒豇豆午餐：金针菇豆腐汤+午餐肉+蛋+玉米晚餐：豇豆肉丝炒饭+黄瓜炒金针菇鸡蛋+三个烤翅根+六只虾
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【嘟嘟一天吃什么】乱吃的一天 大概1300卡 中午不在家吃的 所以不能知道比较精确的热量
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【嘟嘟一天吃什么（二倍速）】被口罩弄破的伤口才刚结痂还没掉&早上出门迟了没洗头就戴了一天帽子光线有点差！
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【嘟嘟控制食量Day11】早餐：鸡汤面午餐：随便吃点晚餐：牛肉+牛油果三明治+小番茄+玉米
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【嘟嘟控制食量 Day14】早餐：一碗稀粥＋豆干辣椒＋烧麦+煎蛋午餐：蒸山药＋小番茄＋烤鸡翅＋玉米少许晚餐：红烧牛肉+鲈鱼＋蚕豆＋米饭
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：油茶+半块发糕午餐：一碗家常菜午加餐：十来颗葡萄+樱桃酸奶晚餐：4只虾+鱼肚毛豆+丝瓜肉丝+绿豆芽+半碗饭
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【嘟嘟一天吃什么】
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：贝果+咖啡午餐：一小家常菜+葡萄晚餐：咖喱牛腩+菌菇鸡蛋+白灼秋葵+米饭
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【嘟嘟的三餐食记】
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【嘟嘟台风来临两天吃什么（二倍速）】停电真嘟太苦涩了熏鸡法风烧饼＋西梅＋石榴+咖啡＋毛豆烧鱼＋茄子＋米饭＋带鱼罐头＋栗子＋牛奶＋芋头＋大月饼＋地蒲＋虾＋香菇青菜
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【嘟嘟一天吃什么】午餐：酱骨头＋米饭＋蔬菜汤加餐：番茄樱桃蓝莓晚餐：蔬菜汤#好好吃饭 #吃货日常 #一起吃饭吧 ＃美食测评 ＃吃播 ＃沉浸式吃饭
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：一勺油茶+小红薯+牛奶+每日坚果+黄瓜丝午餐：咖喱牛腩土豆+米饭+黄瓜丝晚餐：烤鸭卷（两个带皮 四个纯肉）+鲅鱼韭菜鸡蛋饼（无面粉
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【嘟嘟控制食量Day8】【嘟嘟控制食量Day8】早餐：🥗拼盘午餐：辣椒炒牛肉+米饭晚餐：洋葱牛肉+小番茄+荷兰豆+🍚
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【嘟嘟控制食量一天吃什么】早餐：两根玉米+无油滑蛋两个+一根黄瓜+一个桃+一杯牛奶午餐：早上吃剩的+一根玉米晚餐：炒杂菜+午餐肉
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：自制橙c美式+250g红薯+蛋白午餐：番茄炒蛋+沙葱沙姜凉拌鸡+番茄牛腩+空心菜+米饭+无糖茉莉冰美式晚餐：盐水大虾+炒豇豆+米饭
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【嘟嘟一天吃什么（二倍速）】洗沙月饼+双椒月饼不到70g+蒜香鱼片+炒菜调料+韭菜+120g米饭+55g虾肉+2只咸蛋黄大虾+120g板栗红薯+韭菜+水煮蛋
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【嘟嘟出门一天吃什么】这一天还是没有在控制饮食哦！半碗猪肝拌面＋25r串串香＋一根淀粉肠＋绿豆沙牛乳十看电影零食少许＋半个东北熏肉卷饼＋奶汁蘑菇饭＋鸡排
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：虾滑鸡蛋三明治午餐：自制牛肉粉套餐晚餐：自制排骨汤套餐
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：面包干+南瓜速溶汤+每日坚果午餐：一碗家常菜+一杯拿铁晚餐：6个自制饺子+豆角+三块豆腐
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【嘟嘟控制食量Day9】 早餐：🍅🥒+🧅牛肉拌面午餐：拌🍆+小番茄+🦐+🍚晚餐：荷兰豆＋小鳕鱼+🍅
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【嘟嘟一天吃什么】早餐：黑玉米+芦荟酸奶+阳光玫瑰午餐：牛肉粉丝汤+金针菇+秋葵晚饭：面+大虾+蒜香鸡腿+牛肉+鸭肉+鱼肉+蛋糕
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【嘟嘟控制食量Day7】早餐：2个小馒头+半个🍅+1个🍳+🥛+玉米芝士午餐：扇子骨200g+番茄半个+🥒少许晚餐：鲈鱼+蚕豆+笋+肉末豆腐+🍚
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【嘟嘟一天吃什么（1.5倍速）】早餐：南瓜+皮蛋豆腐+烤鸡蛋+葡萄午餐：咖喱土豆牛腩+100g米饭+秋葵晚餐：65g左右干面条+韭菜豆干++丝瓜+三块排骨
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【嘟嘟一天吃什么】番茄面/穷鬼套餐/麦旋风/凉皮卷/炸串/剁椒拌面/肉夹馍/烤鸡架/生椰拿铁