壶铃五项内容 心肺和肌耐力的双重冲击
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2×28KG 6轮 10次 直接没劲了 ......
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壶铃｜流动 kettlebell Flow
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挑战全网，耐力损失最快
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【DANIELPT FITNESS】37分钟全身壶铃训练｜控制加爆发性
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推壶铃等于接壶铃
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壶铃怎么挑选？一文讲透软壶铃、硬壶铃，以及壶铃重量的选择
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30分钟中级全身力量训练||壶铃哑铃通用||男女通用||燃脂塑形 ||一周三练打卡4周 ||30-MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT
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【禾伙人版】费教练壶铃训练‖贴mv版
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竞技壶铃，摇摆，高翻，挺举，长循环，单手双手，环环相扣
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Joe Daniels｜一分钟40Kg双壶铃挺举，最多可以完成多少次？
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新手必学|壶铃摇摆前必做的 6 个热身动作
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居家完成IKFF跟练内容 45分钟量刚刚
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新手练壶铃第二周跟练视频来喽，第二周两组激活组，激活臀部，一组壶铃摇摆，这一周加深臀部激活，并练习壶铃摇摆的动作，保证姿势规范不伤腰，每天三首歌12分钟三组
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【1小时】每日的有氧练习 - 跑步神曲 最佳跑步音乐 强化肌肉与心肺 提高耐力 改善心情 高效燃脂
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壶铃下肢爆发力训练
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以后改练心肺，再也不追求重量了
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Absolut绝对精英组48次 2×24公斤 摘银(MS)预备大师变成大师。
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壶铃摇摆新手训练计划，这样提臀瘦肚子太棒了#壶铃 #提臀瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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25分钟壶铃全身暴汗跟练
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壶铃跟练-自用-侵删
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【男人必练】啪神成长第21天-啪神60分训练日-强化盆底肌，海绵体运动脱敏，提升运动耐力，受益一生！
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张教头周六24年7月6日直播回放：tabata训练！哑铃-复仇者划船、双哑铃抓举、火箭推、开合跳；壶铃-cluster、火箭推、传统硬拉、企鹅拍手；药球
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28Kg竞技壶铃抓举60次，一次换手
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练
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潜水训练挑战憋气5分07秒
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30分钟壶铃翘臀下肢训练 || 燃脂爆汗 || 一周3练打卡4周 || 30MIN KETTLEBELL GLUTES LOWER BODY WORKOUT
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健身房国内流行团操青春活力流行爵士舞蹈操课POP DANCE第53期完整无水印高清视频和配套音乐网盘分享
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相扑拉量训，又是新的突破
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IKFF线上训练打卡D221天 坚持打卡 会收获很多从简到难 层层递进
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闭眼土耳其起立 视觉关闭后 身体确更加清楚动作
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抓一个 薄弱项 5分钟110＋
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