30分钟壶铃翘臀下肢训练 || 燃脂爆汗 || 一周3练打卡4周 || 30MIN KETTLEBELL GLUTES LOWER BODY WORKOUT
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30分钟居家·徒手全身训练||无器械无跳跃新手友好姨妈期友好||男女通用||一周3练打卡4周||30MIN FULLBODY WORKOUT AT HOME
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30分钟中级全身力量训练||壶铃哑铃通用||男女通用||燃脂塑形 ||一周三练打卡4周 ||30-MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT
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30分钟高效壶铃燃脂||壶铃哑铃通用||男女通用训练计划||全身高效训练||内含详细教学||免费团课直接跟练
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20分钟上肢&核心训练||壶铃哑铃通用 ||20MIN MAT UPPER BODY &CORE WORKOUT
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20分钟壶铃全身燃脂塑形 | 20 MIN KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT
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居家4分钟壶铃跟练版，一组暴汗，全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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30分钟壶铃全身燃脂塑形！高阶讲解跟练、无跑跳、无氧力量暴汗塑形又燃脂！一个循环就足以高消耗
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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