抓一个 薄弱项 5分钟110＋
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
壶铃长循环 10*10 冲刺10次 完成10轮
...
关闭视觉后 疲劳感来的特别快 24公斤壶铃抓举5分钟接近极限
...
12分钟AMRAP 做到左手长循环15 有氧结束
...
记录上肢推的一天
...
壶铃五项内容 心肺和肌耐力的双重冲击
...
容量后的15分钟2/12Kg长循环 11reps(重复次数)/min 节奏在壶铃训练里，非常重要。
...
壶铃5分钟长循环24公斤挑战记录
...
堆量的一天 磨磨蹭蹭70分钟 驴来了都直呼内行
...
今天主打一个裸拉。多少组不记得了，但是大拇指要离我而去了。
...
备赛训练第一练 较低强度。过几天给大家壶铃比赛的规则和要求以及成绩标准
...
32公斤壶铃摇摆十分钟，除了废手还是废手
...
2×28KG 6轮 10次 直接没劲了 ......
...
10分比赛视频 左四我 五Fox(世界记录保持者) 左六意大利ABSOLUT级别世界冠 左三位是专业组单壶铃长循环。
...
WKSF波兰壶铃世锦赛-北京时间2024.06.07 晚上22:15会直播
...
两个五分钟壶铃长循环 16和20KG 分别55次和45次
...
116KG./10/3 在B站什么水平？？？
...
波兰壶铃世世界杯 倒计时16天 1.2.3.2.1 reps7/min
...
IKFF线上训练打卡D221天 坚持打卡 会收获很多从简到难 层层递进
...
饭后小练，强度很低，适合新手，适合训练前的热身。稳定，协调，低强度心肺，可以练习高翻的技术，可以练习抓举的技术。
...
双壶铃下蹲半抓 脑子里回荡A萝卜蹲完B萝卜蹲……
...
原计划做完稳定挺举10组 结果稳定结束手软力竭 只能乱炖一下
...
壶铃世锦赛最后一练
...
午间30分钟 快速热个身 玩个长循环
...
10分钟不落地。20kg有点轻
...
分享个人日常放松。先浅层筋膜，在肌肉，后关节。泡沫轴放松时注意不去按压关节处，骨质疏松人群慎做。难度自己调节。
...
今日内容 不要求时间 不要求组数 只需完成总量 下一次视频给大家详细介绍比赛规则和内容
...
IKFF 一级考核内容。心肺，肌耐力，爆发都有很高要求 。男20 女12
...
单侧的28和32满足了我的虚荣心 但也挖掘了我更多问题……
...
壶铃长循环 居家 6.17 WP赛后，开始准备7月底的壶铃赛。届时分享计划。
...
如何增加肌群协调发展。日常的关节联动训练不可少。
...
专项训练日 最后的15分钟长循环 低重复次数比高重复次数更令人感到不适
...
热身3轮 正训30分钟
...
硬拉波比过杆 壶铃长循环20分钟
...
19年 IKFF青岛赛时壶铃抓举可以203。现在极限150。以前手破皮继续抓 现在有点痛赶紧放 …….
...
CPA亚锦赛（上海）三把记录 不足太多 继续努力 2024全心准备壶铃世界杯
...
大清早的间歇有氧 22分钟完成IKFF 壶铃跟练
...
壶铃世锦赛倒计时12天 备赛片段
...
居家练习 两颗壶铃 满足需求
...
居家完成IKFF跟练内容 45分钟量刚刚
...
1000/2024 30分钟高翻接借力推 不一样的心得体会完成2024分享心得