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中年人爆发力和力量训练——杠铃挺举、杠铃硬拉、侧线拖拽壶铃和引体向上
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中年人爆发力和力量训练——杠铃挺举、杠铃硬拉、侧线拖拽壶铃和引体向上
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练肩日向奥运举重运动员致敬
胖熊剪头发
130kg 六角杠铃硬拉,拉到爆青筋了😱😱😱
女生轻松举起80斤杠铃还能边举边跳,2男子一旁看呆不服不行
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80kg 前蹲+60kg 泽奇蹲+120kg 臀推+单边 15kg 分腿蹲=练腿爽歪歪😍
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壶铃|流动
冠军都有相似之处
硬拉先起个 100kg,再开启愉快的练腿的一天
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不够力啊老哥
硬拉100公斤 能达到b站 人均水平了!
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来聆听我破防的声音
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽,第三周体能已经上来了,做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作,每天四首歌17分钟四组,每一组中间休息30秒
30分钟中级壶铃跟练教程||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
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