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京东 11.11 红包
青少年体能训练——下肢力量训练动作（壶铃和哑铃蹲拉、杠铃臀桥和杠铃硬拉、泽奇深蹲和箭步蹲）
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青少年体能训练——下肢力量训练动作（壶铃和哑铃蹲拉、杠铃臀桥和杠铃硬拉、泽奇深蹲和箭步蹲）
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青少年体能训练——这个硬拉动作，你给打几分？后侧链力量训练（杠铃硬拉和卧拉）
青少年体能训练团课——杠铃硬拉练习，这种训练氛围喜欢么？
青少年体能训练——小朋友下肢拉和上肢拉训练动作（杠铃硬拉和跳跃引体）
青少年体能训练——少儿冰球专项体能训练，爆发力和力量训练（药球后交叉步旋转砸墙、壶铃高拉、杠铃硬拉、哑铃火箭推和哑铃高脚杯深蹲）
青少年体能训练——力量训练动作模式练习（哑铃高脚杯深蹲和杠铃实力推）
青少年体能训练——力量训练动作变式（弓步抓举、泽奇深蹲和杠铃箭步蹲）
青少年体能训练私教——爆发力和力量训练（杠铃抓举和哑铃高脚杯深蹲）
青少年体能训练——药球向后砸墙、杠铃哑铃挺举和杠铃深蹲（11岁蹲55kg5次、17岁蹲90kg5次）
青少年体能训练——17岁女运动员力量训练杠铃背蹲3次（95｜99｜100 KG）
青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（壶铃摇摆和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和跳跃引体）
青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（悬垂杠铃抓举、杠铃背蹲和哑铃箭步蹲）
中年人爆发力和力量训练——杠铃挺举、杠铃硬拉、侧线拖拽壶铃和引体向上
青少年体能训练——推臂训练（神经-肌肉协同、全身力量传导、躯干核心稳定支撑）
青少年体能训练——带训片段混剪（面向墙壁自抛网球自接，壶铃甩摆，高脚杯深蹲，杠铃硬拉）
青少年体能训练——7岁小朋友硬拉髋铰链练习（壶铃硬拉）
青少年体能训练——冰球运动员体能训练，爆发力和力量训练（壶铃高拉和哑铃火箭推，后脚抬高蹲和分腿硬拉）
青少年体能训练——综合心肺训练（90kg硬拉6次、脚触杠6次、走墙3次、24kg壶铃农夫行走40米）
青少年体能训练——下肢和全身力量训练（后脚抬高蹲和哑铃借力推）
青少年体能训练——抗阻力侧向移动，配重88kg（提升侧向支撑蹬地力量）
青少年体能训练——心肺综合训练（翻箱子、脚触杠和甩战绳）
青少年体能训练——侧向跳跃（有反向和双接触）、壶铃硬拉和哑铃高脚杯深蹲
青少年体能训练——背部力量训练，水平拉控制慢放，注重顶峰收缩和离心阶段（卧拉）
青少年体能训练私教——力量训练（杠铃前蹲动作学习和杠铃实力推）
青少年体能训练——药球训练（侧滑步旋转砸墙、脑后垫步向下砸墙）
青少年体能训练私教——落地及跳跃训练和力量训练动作学习（硬拉、深蹲和实力推）
青少年体能训练——硬拉1RM测试日（17岁高三女生，120｜122｜125｜129kg）
青少年体能训练——膝盖位置悬垂高翻和杠铃硬拉（6年级小朋友，硬拉60kg 4组 每组5次）
青少年体能训练——寒假班马上来了（旋转落地及跳跃、火箭推和俯卧撑、杠铃深蹲、实力推）
单侧下肢训练｜复合动作｜提升运动表现跑跳能力，预防损伤
铅球体能：动力链传导+下肢力量
青少年体能训练私教——冰球专项体能训练（单:双脚支撑药球屈髋向前砸墙、杠铃高拉和杠铃前蹲、杠铃硬拉、推拉雪橇车和手持杠铃单侧负重行走）
青少年体能训练——落地技巧和增强式跳深训练
青少年体能训练——全身爆发力训练（杠铃挺举），这么清脆的丢杠声，喜不喜欢？
青少年体能训练——力量训练（杠铃硬拉）
青少年体能训练——别再羡慕外国小朋友的力量了，中国小朋友也很厉害（11岁男生，深蹲60kg 3次，卧推30kg 3次）
青少年体能训练团课——杠铃前蹲动作练习
青少年体能训练——下肢爆发力和力量训练（壶铃摇摆和壶铃硬拉）
青少年体能训练——滑盘训练（单腿支撑，内收肌，离心能力，多维度打造韧带、肌肉和筋膜刚性）
青少年体能训练——下肢和躯干支撑建立，全身协同发力（扶墙冲刺姿态保持和哑铃火箭推）
青少年体能训练——硬拉1RM测试日（11岁六年级男生，75kg｜79kg｜81kg）
