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京东 11.11 红包
青少年体能训练——力量训练硬拉（12岁男生硬拉70kg2次，17岁女生硬拉110kg3次）
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力量训练硬拉（12岁男生硬拉70kg2次，17岁女生硬拉110kg3次）
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青少年体能训练——这个硬拉动作，你给打几分？后侧链力量训练（杠铃硬拉和卧拉）
青少年体能训练——综合体能训练（推雪橇车、农夫行走和拖拉壶铃）
青少年体能训练——硬拉1RM测试日（17岁高三女生，120｜122｜125｜129kg）
青少年体能训练——下肢爆发力和力量训练（杠铃火箭推、杠铃背蹲和杠铃箭步蹲）
青少年体能训练——下肢力量训练动作（壶铃和哑铃蹲拉、杠铃臀桥和杠铃硬拉、泽奇深蹲和箭步蹲）
青少年体能训练——硬拉1RM测试日（11岁六年级男生，75kg｜79kg｜81kg）
青少年体能训练——推臂训练（神经-肌肉协同、全身力量传导、躯干核心稳定支撑）
青少年体能训练——综合心肺训练（90kg硬拉6次、脚触杠6次、走墙3次、24kg壶铃农夫行走40米）
青少年体能训练——9岁小朋友下肢力量练什么？（杠铃深蹲和后脚抬高蹲）
青少年体能训练——硬拉动作技术打磨
青少年体能训练——膝盖位置悬垂高翻和杠铃硬拉（6年级小朋友，硬拉60kg 4组 每组5次）
青少年体能训练——带训片段混剪（面向墙壁自抛网球自接，壶铃甩摆，高脚杯深蹲，杠铃硬拉）
青少年体能训练——春节过后，小朋友下肢力量恢复（壶铃摇摆、壶铃硬拉、哑铃火箭推和后脚抬高蹲）
青少年体能训练——背部力量训练，水平拉控制慢放，注重顶峰收缩和离心阶段（卧拉）
青少年体能训练——滑盘训练（单腿支撑，内收肌，离心能力，多维度打造韧带、肌肉和筋膜刚性）
青少年体能训练私教——冰球小运动员第一次高翻正式训练学习
青少年体能训练——硬拉 1RM测试日（14岁初二学生，120｜125｜129｜133KG））
青少年体能训练——爆发力和力量训练（哑铃挺举、壶铃蹲拉、杠铃卧拉、弹力带辅助引体向上）
青少年体能训练——游泳专项体能训练，爆发力和力量训练（壶铃摇摆和壶铃硬拉）
青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（悬垂杠铃抓举、杠铃背蹲和哑铃箭步蹲）
青少年体能训练团课——力量训练（杠铃硬拉、辅助引体向上和行李箱行走）
青少年体能训练私教——落地及跳跃训练和力量训练动作学习（硬拉、深蹲和实力推）
青少年体能训练——药球爆发力训练（启动姿态垫步向前推球砸墙、站姿有反向向后砸墙）
青少年体能训练团课——移动技巧训练（前交叉步）
青少年体能训练——下肢爆发力和力量训练（壶铃摇摆和壶铃硬拉）
青少年体能训练——下肢和全身力量训练（后脚抬高蹲和哑铃借力推）
青少年体能训练——核心力量训练（臀桥变式和斜板式滑盘收腿）
青少年体能训练——冰球运动员体能训练，爆发力和力量训练（壶铃高拉和哑铃火箭推，后脚抬高蹲和分腿硬拉）
青少年体能训练——11岁游泳运动员体能训练（药球、哑铃和杠铃）
青少年体能训练——药球训练（面向墙壁—无/有反向旋转砸墙，背对墙壁—单脚—向后砸墙）
16岁 高二 女生 “猴王“ 高翻65kg，硬拉129kg，深蹲110kg 力量和爆发力训练集锦
三项720kg做组，国庆！
青少年体能训练——增强式跳跃训练（有反向和双接触纵跳摸高）
青少年体能训练——爆发力和力量训练（前推药球、壶铃摇摆和火箭推、硬拉和侧弓步）
青少年体能训练团课——挑战标准俯卧撑，你家小朋友能做几次？
青少年体能训练——力量训练动作模式练习（哑铃高脚杯深蹲和杠铃实力推）
青少年体能训练——侧向跳跃（有反向和双接触）、壶铃硬拉和哑铃高脚杯深蹲
青少年体能训练——单脚正向向前跳跃训练（单脚无反向、有反向、双接触、连续跳跃，双脚单脚落地，跨步跳）
青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（壶铃摇摆和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和跳跃引体）
青少年体能训练——寒假班马上来了（旋转落地及跳跃、火箭推和俯卧撑、杠铃深蹲、实力推）
