京东 11.11 红包
青少年体能训练——春节过后，小朋友下肢力量恢复（壶铃摇摆、壶铃硬拉、哑铃火箭推和后脚抬高蹲）
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青少年体能训练——9岁小朋友下肢力量练什么？（杠铃深蹲和后脚抬高蹲）
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青少年体能训练——小朋友下肢拉和上肢拉训练动作（杠铃硬拉和跳跃引体）
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青少年体能训练——下肢和全身力量训练（后脚抬高蹲和哑铃借力推）
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青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（壶铃摇摆和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和跳跃引体）
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青少年体能训练——爆发力和力量训练（哑铃挺举、壶铃蹲拉、杠铃卧拉、弹力带辅助引体向上）
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青少年体能训练——7岁小朋友私教力量训练（壶铃蹲拉和贴地俯卧撑）
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青少年体能训练团课——杠铃硬拉练习，这种训练氛围喜欢么？
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青少年体能训练团课——下肢力量训练（杠铃深蹲）
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青少年体能训练——11岁游泳运动员体能训练（药球、哑铃和杠铃）
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青少年体能训练——力量训练动作模式练习（哑铃高脚杯深蹲和杠铃实力推）
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青少年体能训练——综合训练（壶铃摇摆和负重平板支撑），分享两个互补训练动作，壶铃摇摆-后侧链爆发，负重平板撑-前侧链支撑稳定
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壶铃摇摆细节 壶铃摇摆正确动作示范，以及新手朋友们的常见错误，如果做错了记得改过来哟
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青少年体能训练——新学期，新周期，准备阶段强调身体控制和离心阶段（木棍硬拉和箭步蹲）
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青少年体能训练——硬拉动作技术打磨
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青少年体能训练私教——冰球专项体能训练（单:双脚支撑药球屈髋向前砸墙、杠铃高拉和杠铃前蹲、杠铃硬拉、推拉雪橇车和手持杠铃单侧负重行走）
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青少年体能训练——游泳运动员专项体能训练，后侧链力量及爆发力训练（药球后砸、壶铃摇摆硬拉、卧拉引体）
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青少年体能训练——全速技巧练习及下肢力量爆发力训练
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单侧下肢训练｜复合动作｜提升运动表现跑跳能力，预防损伤
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青少年体能训练——少儿冰球专项体能训练，爆发力和力量训练（药球后交叉步旋转砸墙、壶铃高拉、杠铃硬拉、哑铃火箭推和哑铃高脚杯深蹲）
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青少年体能训练私教——爆发力和力量训练（杠铃抓举和哑铃高脚杯深蹲）
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青少年体能训练——硬拉1RM测试日（17岁高三女生，120｜122｜125｜129kg）
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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青少年体能训练——下肢和躯干支撑建立，全身协同发力（扶墙冲刺姿态保持和哑铃火箭推）
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青少年体能训练——硬拉 1RM测试日（14岁初二学生，120｜125｜129｜133KG））
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青少年体能训练——爆发力和力量训练（前推药球、壶铃摇摆和火箭推、硬拉和侧弓步）
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青少年体能训练——下肢力量训练动作（壶铃和哑铃蹲拉、杠铃臀桥和杠铃硬拉、泽奇深蹲和箭步蹲）
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青少年体能训练私教——增强式跳跃训练（单脚正向落地及跳跃）和冲刺跑
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青少年体能训练——硬拉1RM测试日（11岁六年级男生，75kg｜79kg｜81kg）
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青少年体能训练——多方向移动和硬拉练习
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青少年体能训练开学第一周在练什么？
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青少年体能训练私教——落地及跳跃训练和力量训练动作学习（硬拉、深蹲和实力推）
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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下肢训练完整计划｜肌力抗阻｜臀腿力量塑形可以借鉴
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【体能|力量】下肢爆发力和核心力量的训练 || Explosive Lower Body & Core Workout For Athletes
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青少年体能训练——综合体能训练（推雪橇车、农夫行走和拖拉壶铃）
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青少年体能训练——7岁小朋友硬拉髋铰链练习（壶铃硬拉）
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青少年体能训练——下肢爆发力和力量训练（杠铃火箭推、杠铃背蹲和杠铃箭步蹲）
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青少年体能训练——综合心肺训练（90kg硬拉6次、脚触杠6次、走墙3次、24kg壶铃农夫行走40米）
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青少年体能训练——推臂训练（神经-肌肉协同、全身力量传导、躯干核心稳定支撑）
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青少年体能训练团课——高翻动作初体验（前架位保持、高翻、硬拉和卧拉）