改善圆肩含背:中下斜方肌训练
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中把位夹胸（中胸）
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冠军之父易康明腰腹拜拜肉训练录屏课2023年5月1日
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美臀黄建讲解：如何改善圆肩驼背
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陶老师讲课录屏：龙门架高位夹胸（练下胸外侧）
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史艳君老师练胸录屏2023年4月8日早课
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陶老师上斜杠铃卧推（上胸）讲解录屏
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陶老师讲课录屏：龙门架低夹胸（练上胸内侧）
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陶老师讲课录屏：蝴蝶机夹胸（练胸内外侧）
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陶老师双杠臂屈伸（练胸）讲解录屏
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陶老师录屏：哑铃卧推（练胸中缝）
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史艳君老师练胸录屏2023年2月18日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月18日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年5月26日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年2月28日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月4日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年2月21日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年5月22日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年3月25日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年2月25日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月11日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月29日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年3月18日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年3月21日晚课
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背部训练动作讲解
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平板卧推
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史艳君老师练胸录屏2023年4月15日早课
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陶老师胸部讲解录屏
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史艳君老师练胸录屏2023年3月4日早课
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2023年5月15日体能训练内容: （强度百分90）
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宝儿练臀
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绳索外展（练肩后束动作）录屏
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窄位高位下拉（下背部）
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哑铃侧平举动作讲解
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冠军之父易康明腰腹核心训练录屏课
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肩中束讲解
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绳索面拉（练肩后束动作）录屏
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2023年5月5日体能训练内容: 爬行、平移、踏板、滑盘、炮筒、牛角包
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杠铃俯身提拉（练肩后束动作）录屏
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史艳君老师9月19日晚练肩录屏（下）
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史艳君老师练肩录屏2023年3月7日早课