京东 11.11 红包
今日体重80.7kg，时隔四年終於又能穿非高弹31の裤子👖了
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腹肌猛男（73）
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秋天超狠减肥法，月瘦20斤就靠它了！
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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今日开始运动day843
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进不了你家门的肉壮外卖小哥
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南京肌肉男大黑牛
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消除黑眼圈
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硬拉176kg×8，RPE？
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试试馆里的新玩具，老腰快拉断了
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Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
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Deadlift W5D2卧推99kg 4×5，不到100kg却推出110的感觉
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
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Deadlift W11D2低杠深蹲153kg 3×3，2022新年第一练，卧推105kg 4×3
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黑又壮W2D1硬杆超程硬拉127.5kg 4×8
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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暴雪并不能阻止训练的脚步Deadlift W3D2低杠深蹲135kg 3×5
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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Deadlift2 W2D1硬拉199kgx5，200拉不动就拉199吧，179kg 4×5
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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传统硬拉200.2kg×1，192.4kgx1，183.3kg3×1，174.2kg4×2直腿硬拉119.8kg3×8
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又要凉凉，日常全市捅又续杯了，保加利亚W7D2深蹲192kg，162kg 3×4，一次六个战术片，卧推126kg，106kgx(6+6+5)
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九月第一练，不知道什么时候才能再飞，deload保加利亚W13D5卧推130kg，100kg 2×10
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试试拍杜比视界Deadlift W8D2低杠深蹲140kg 3×4
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Deadlift W11D4高杠深蹲144kgx5，130kg 2×6，对拉胯的深蹲不抱任何希望
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白皮肌肉健身
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VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
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硬拉183kg 4×5
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A7依然yyds，日常蹲dmax顺便破个新极限，保加利亚W2D2深蹲195kg PR，今日减载做组155kgx(5+6+6)
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VDIP W3D2卧推105kg(5+4+4)，暂停75kg(10+7+7)，窄距(14+10+9+9)
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摩羯台风一夜之间增强6级，17级台风将登录，可能会是十年来最大一次
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动