京东 11.11 红包
A7依然yyds，日常蹲dmax顺便破个新极限，保加利亚W2D2深蹲195kg PR，今日减载做组155kgx(5+6+6)
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
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深蹲185kg粘滞一個世纪，155kgx(4+5+5)
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VDIP W4D1低杠深蹲155kg 3×4，传统硬拉157.5kgx(10+8+8)
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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今天這粘滞点实在太粘了，保加利亚W4D2高杠深蹲186kg新PR，149kg×(5+6+6)，连冲两项果然是扛不住，暂停卧推125kg失败，感谢保护组救我
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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又要凉凉，日常全市捅又续杯了，保加利亚W7D2深蹲192kg，162kg 3×4，一次六个战术片，卧推126kg，106kgx(6+6+5)
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保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
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黑又壮W2D1低杠深蹲135kg×8，日常蹲拉胯
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VDIP(2)W1D1传统硬拉160kgx(11+8+8)，低杠深蹲147.5kgx(6+6+5)
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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VDIP(3)W3D3高杠深蹲110kgx(10+9+8)
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180重心又蹲跑了，deload保加利亚W6D3高杠深蹲185kg，卧推120kgx2 PR，應該還有一個的量
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嗓子也得走计划休一上二 deload保加利亚W25D5卧推128kg，103kg 2×8
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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BOTB W3D5低杠深蹲152.5kgx3，155kg 2×2，160kg 4×1，amrap 160kgx4暂停140kg 3×1，102.5kg 4×10
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风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg
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Candito6(5)W4D1深蹲152.5kgx3，155kgx3，157.5kgx3暂停硬拉170kg 2×6，轻松的一天
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VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
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VDIP(4)W1D1低杠深蹲145kg(7+6+5)
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
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黑又壮W3D1低杠深蹲145kgx6
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健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
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又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
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轻松减载，一次组空气暂停卧推105kg
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保加利亚W11D2 SSB179.2kg，143.2kg 3×5
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Jamal W1D1 低杠深蹲141kgx5，130kg 4x5，卧推83kg 4×7
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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减载好开心,虽然180kg重心跑了，低杠深蹲170kg,175kg,180kg
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VDIP W3D5高杠深蹲145kgx(5+4+4) PR，低杠120kgx(10+8+8)，低杠新杠位尝试
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Candito6(4)W2D2卧推82.5kgx10，90kgx8，95kgx8
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深蹲高级技术，掌握后拥有更强大的深蹲
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【Pana】腰王“折叠”深蹲260公斤
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解鎖不標準90公斤深蹲，不知道今年能否上100
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VDIP W4D2卧推107.5kgx(3+4+3)
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VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)
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VDIP(4)W4D1低杠深蹲160kg(6+5+5)PR