京东 11.11 红包
Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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Deadlift W5D1硬拉203kgx5今天做组還是感觉有點沉
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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硬拉196kg 4×4
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硬拉183kg 4×5
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Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
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硬拉176kg×8，RPE？
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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Deadlift W4D1硬拉201kgx5
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，200kg是对深蹲最後的执着，希望明年能达成
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Deadlift W5D2低杠深蹲144kg 3×5，失眠第一组蹲出RPE9.5
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试试拍杜比视界Deadlift W8D2低杠深蹲140kg 3×4
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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Deadlift W8D4杜比视界yyds，可惜传不了～
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硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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310kg Deadlift Single (The Depths - OfMice & Men)
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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Deadlift W11D3 peaking硬拉230kg 3×2 ，210kg 4×3
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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一个月前计划初期195kg和现在201kg对比，RPE有时不好判断，速度变化更直观
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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除夕年前最後一练Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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经过半年硬拉从220kgx2到220kg 3×5，弥补弱项后技术动作的一些改变
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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硬拉195kg 3×3侧视角
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Deadlift W7D2低杠深蹲135kg 3×4感冒加持，沉重无比
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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最近膝伤只能拉小重量，硬杆无腰带传统硬拉190kg
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Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉