京东 11.11 红包
肩胛功能对比详解
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动物流肩胛训练详解
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如果你有含胸、圆肩、肱骨前移、翼状肩胛，保姆级调整方案在这！
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今天分享四种背部展示方式
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健身不展背，训练算白费，怎么展背才能又大又宽呢，这个视频教会你。
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力型兼备|背部形体训练 让背又宽又厚
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【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
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让肩胛灵活起来（新手友好）
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这种肩胛怎么纠正
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山羊挺身详解
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大小圆要翻出来了
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翼状肩胛矫正！
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这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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四分之三展背的教程
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【高位下拉】这样练？不仅没效果还伤身！你中招了吗?
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【状态直检】胸部训练日起飞教学演示，全面讲解动作安排和原理
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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肱骨前移，会让你越练越差
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上回旋才是正确沉肩！ 当心错误沉肩，越练越差！
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练背的时候反弓，很多人都有！
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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髋关节功能提高训练详解
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肩胛骨上回旋下回旋感知练习动作！练一段时间试试，你会感谢我的！正式力量训练的时候别想太多上下回旋！这两个动作可以作为调整练习、激活练习、辅助练习哈！
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翼状肩胛自我修复术，2个训练动作简单又高效
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人造腹肌男嫌十块腹肌太多，决定再做手术，减成八块腹肌
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练背感受不好，不能灵活运用肩胛骨，也不会随心所欲的展背，那就看完这个视频#背部#健身干货
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备赛 Day1 | 奥运加油 但我参加的是奥赛 今天终于开始进入备赛状态
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少走弯路！干净增肌的5个“不要”
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不管练胸还是练背 都合适，不好用你回来说我。
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得肩胛骨者得天下
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【休息日】练到后面会发现，还是要回到功能性的提升。
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12.5kg推肩做组稳如老狗
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“做过模特后，我对帅哥完全没有滤镜了，找男朋友最看重情绪稳定”
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对握高位下拉详解
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手腕疼痛tfcc|自己处理的小方法，可以尝试一下
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宁津古典二人对决：努努做好10月份参加奥赛准备！+ 雷英琪如果不出意外，东京职业赛将直奔顶部！加油！
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肱骨前移/翼状肩胛，练前4个动作改善
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深蹲功能性筛查+解决方法详解
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练肩 最重要的三个动作
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【Jeff】如何矫正翼状肩胛（一步一步详细安排！）