京东 11.11 红包
Day 12，向上顶肘.
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Day 12，向上顶肘.
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Day 11，向上顶肘.
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Day 13，向上顶肘+该上量了.
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Day 12,辅助手向上举球+向下投.
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Day 29,前臂向上带动顶肘.
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Day 43,侧身+顶肘.
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Day 36，确立：低肘位+顶肘.
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Day 22-23,继续调整：前臂向上，带动顶肘，让力线向上.
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Day 12,向上投，向上！
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Day 1,固定姿势：辅助手向上举球+向下投.
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Day 6,练习近框中投，垂直向上顶肘.
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Day 65/28,向上充分顶肘(不要向后),再压腕.
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 33，顶肘.
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Day 3,练习近框手段，垂直向上顶肘.
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Day 23/24，罚球.
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Day 12.
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Day 11,托举平台.
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Day 18，侧腕确实对肩膀限制更少.
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Day 1.
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Day 9,尽量充分顶肘后，再压腕(我的顶肘目前并不充分，需要时间改善).
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Day 1,向上顶+向下拉.
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Day 12,投篮的终极追求：空中座椅。努力加油呀！
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Day 23,前臂向上.
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Day 6.
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Day 31，1又练回1.5.
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Day 5,前臂向上+拨球.
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Day 61,向上提肘.
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Day 6,压弹/适应各种角色.
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Day 4/63/64,向上顶肘,但在最高点前释放,省力一些.
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Day 54,提肘做不到完全向上，暂时就按身体的舒适程度，向上+适度向前提肘吧.
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Day 14，利用惯性(向上伸展手肘)+该上量了.
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Day 59.
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Day 20,顶肘。
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Day 28,1.5/上下/压弹/顶肘/落腕.
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Day 36,肘动.
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Day 19,前臂向上(继续调整，看看这次需要多久才能成功定型)；
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Day 79,辅助手向上.
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Day 12.
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Day 9,先向上+后向前.