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京东 11.11 红包
Day 12,向上顶肘.
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Day 12,向上顶肘.
Day 11,向上顶肘.
Day 13,向上顶肘+该上量了.
Day 12,辅助手向上举球+向下投.
Day 29,前臂向上带动顶肘.
Day 43,侧身+顶肘.
Day 36,确立:低肘位+顶肘.
Day 22-23,继续调整:前臂向上,带动顶肘,让力线向上.
Day 12,向上投,向上!
Day 1,固定姿势:辅助手向上举球+向下投.
Day 6,练习近框中投,垂直向上顶肘.
Day 65/28,向上充分顶肘(不要向后),再压腕.
Day 8,个人认为,顶肘应该是被动的,只要向上投的角度达到了一个最低标准,顶肘就会自然产生;而不应该刻意在肘部主动蓄力,进而发力向上顶,不仅费力,而且伤关节.
Day 33,顶肘.
Day 3,练习近框手段,垂直向上顶肘.
Day 23/24,罚球.
Day 12.
Day 11,托举平台.
Day 18,侧腕确实对肩膀限制更少.
Day 1.
Day 9,尽量充分顶肘后,再压腕(我的顶肘目前并不充分,需要时间改善).
Day 1,向上顶+向下拉.
Day 12,投篮的终极追求:空中座椅。努力加油呀!
Day 23,前臂向上.
Day 6.
Day 31,1又练回1.5.
Day 5,前臂向上+拨球.
Day 61,向上提肘.
Day 6,压弹/适应各种角色.
Day 4/63/64,向上顶肘,但在最高点前释放,省力一些.
Day 54,提肘做不到完全向上,暂时就按身体的舒适程度,向上+适度向前提肘吧.
Day 14,利用惯性(向上伸展手肘)+该上量了.
Day 59.
Day 20,顶肘。
Day 28,1.5/上下/压弹/顶肘/落腕.
Day 36,肘动.
Day 19,前臂向上(继续调整,看看这次需要多久才能成功定型);
Day 79,辅助手向上.
Day 12.
Day 9,先向上+后向前.