Day 5,前臂向上+拨球.
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Day 9,踮脚+屈髋+向前向上拨球.
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Day 29,前臂向上带动顶肘.
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Day 14,腕骨顶球+肘部向上释放力量.
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Day 51,试试向上拨球/拨腕？
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Day 19,前臂向上(继续调整，看看这次需要多久才能成功定型)；
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Day 68,手腕拨球.
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Day 12,辅助手向上举球+向下投.
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Day 47,抬大臂+向前投(当然，有力量的朋友还是尽量向上投，我是力量不够).
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Day 4,投篮重塑：尽量把肘位升到理想的高度.
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Day 54,提肘做不到完全向上，暂时就按身体的舒适程度，向上+适度向前提肘吧.
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Day 23,前臂向上.
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Day 68/30,手腕拨球.
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重塑投篮Day3：低肘位+前臂向上+向前(把握好大小臂的夹角).
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Day 5,腕骨顶球+前臂向上+带动肘部高于视线.
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Day 22-23,继续调整：前臂向上，带动顶肘，让力线向上.
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Day 20,前臂向上(姿势有逐渐固定的趋势，继续观察+感受+努力进步).
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Day 44,大臂抬到一定的高度
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Day 3,手指手腕向上拨球.
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Day 6,辅助手向上举球+向下投.
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Day 1,固定姿势：辅助手向上举球+向下投.
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Day 4/63/64,向上顶肘,但在最高点前释放,省力一些.
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Day 45,抬大臂初见成效：抬球点被提高了一点(第五次练习).
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Day 32-33,开始下一步.
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Day 20.
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Day 43①力线调回向上②拉拉体能.
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Day 7,辅助手向上举球的高度.
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Day 18,手腕向上顶球.
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Day 46,抬球点持续被提高.
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Day 1,向上顶+向下拉.
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Day 12.
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Day 1,重塑投篮：向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
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Day 48,One motion:低肘位+向上投.
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Day 9,尽量充分顶肘后，再压腕(我的顶肘目前并不充分，需要时间改善).
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Day 56,One motion+向前投(目前向上投会扯动腰部，造成挺腰；先改成向前投，再慢慢调整).
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Day 6,练习近框中投，垂直向上顶肘.
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Day 52,感觉以前误导大家了：抬大臂的力线更接近向前，偏二段式；把肘部提到合适的高度，力线更向上，更接近One motion，也更加省力，抱歉了-_-||.
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Day 3/5/27,重回2/1.5:肘部向上转动.
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Day 40,腕骨顶球,带动大臂向上.
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 1,肘部向上的角度+高度.