Day 13，向上顶肘+该上量了.
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Day 5，顶肘已练成被动技能.
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Day 8,马里昂的投篮姿势，果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
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Day 11,托举平台.
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Day 12，向上顶肘.
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Day 9,压弹：核心下压.
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Day 8,压弹：核心下压.
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Day 17，直上直下.
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Day 4，低肘位+顶肘.
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Day 6,辅助手向上举球+向下投.
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Day 1,固定姿势：辅助手向上举球+向下投.
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Day 1,重塑投篮：向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
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Day 10，顶肘：手指手腕拉动手肘.
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Day 11，向上顶肘.
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Day 14，利用惯性(向上伸展手肘)+该上量了.
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Day 15,感受核心+架炮台.
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Day 3,练习近框中投，垂直向上顶肘.
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Day 18,手腕向上顶球.
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Day 8,脚不离地：辅助手向上举球的高度+力量.
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Day 42,顶肘.
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Day 12,辅助手向上举球+向下投.
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Day 13,以前练了个寂寞(ー_ー)!!：投篮向上发力时，手臂完全没有伸直；所以力线一直不够向上，而是向前▄█▀█●
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 29,前臂向上带动顶肘.
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Day 2,背靠背体能出问题：前臂力线会偏.
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Day 36,肘动.
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Day 7,辅助手向上举球的高度.
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Day 4,重塑肌肉记忆:垂直向上发力,出手后，肘部高于额头.
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Day 7,压弹：屈髋到一定角度+背部力线竖直向上.
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Day 28,最后连续7个中投不进，我这样可不行.
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Day 54,提肘做不到完全向上，暂时就按身体的舒适程度，向上+适度向前提肘吧.
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Day 6,练习近框中投，垂直向上顶肘.
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Day 4/63/64,向上顶肘,但在最高点前释放,省力一些.
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Day 35,肘动.
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Day 40,腕骨顶球,带动大臂向上.
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Day 4,继续固定姿势：练超远的价值.
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Day 55,目前太过依赖接球三分，以后需要适时增加持球三分.
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Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
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Day 60,开始琢磨琢磨(挡拆后的)持球投.
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Day 9,手腕向下拉球.
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Day 51,试试向上拨球/拨腕？