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Day 1,固定姿势:辅助手向上举球+向下投.
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Day 12,辅助手向上举球+向下投.
Day 6,辅助手向上举球+向下投.
Day 8,脚不离地:辅助手向上举球的高度+力量.
Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
没啥强度的实战,也比自个儿投篮强的,小打了大半小时,练练三分和结合球也不错。
Day 3,继续固定姿势:时间+过程+专注+优化…
实战有素材但不多,体力是个硬伤。
Day 4,继续固定姿势:练超远的价值.
Day 3,手指手腕向上拨球.
Day 8,马里昂的投篮姿势,果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
Day 1,向上顶+向下拉.
Day 53,把握好辅助手的高度和角度:省力.
Day 1,姿势没那么丑了,不过沉球点低了,继续调整.
Day 11,托举平台.
Day 5,顶肘已练成被动技能.
Day 35,举球的力线角度,尽量到达垂直向上的状态时,再出手,辅助手向上指。
Day 4,实战后找到相对稳定的投篮姿势和其它一点想法,争取能从下次实战中得到反馈.
Day 10,弧线举球:改变举球的方式和线路,以及出手的角度.
Day 7,辅助手向上举球的高度.
Day 18,辅助手决定高度和角度.
Day 54,提肘做不到完全向上,暂时就按身体的舒适程度,向上+适度向前提肘吧.
Day 30,向上,不是向前→左手辅助手的作用.
Day 69,用最省力的姿势和力线.
Day 38,投篮手和辅助手向上打直,跟随动作做完整.
伸髋不等于顶胯送胯
重塑投篮Day3:低肘位+前臂向上+向前(把握好大小臂的夹角).
Day 20,要适应辅助手向上.
Day 52,感觉以前误导大家了:抬大臂的力线更接近向前,偏二段式;把肘部提到合适的高度,力线更向上,更接近One motion,也更加省力,抱歉了-_-||.
Day 5,姿势固定了,心里也就稳了一些,还行.
Day 19,前臂向上(继续调整,看看这次需要多久才能成功定型);
Day 3,继续治疗(勉强算找到了One motion的发力方式).
Day 31,用最省力的姿势和力线.
Day 58,继续追求空中座椅(忘记使用宽站姿了,难怪这两天感觉屈髋总是不到位+不对劲,又浪费了两天)→_→
Day 56,One motion+向前投(目前向上投会扯动腰部,造成挺腰;先改成向前投,再慢慢调整).
Day 17,开始下一步:固定离手点.
Day 79,辅助手向上.
Day 1,重塑投篮:向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
Day 1,手指向上.
one motion 压弹三分球15连,很久没拍这个练习了
Day 5,超远和常规三分的套餐搭配更酸爽.