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【经期运动专用】帕梅拉有氧舞蹈合集26min 经期运动第二弹 全站立无跑跳深蹲/无抬腿等压迫腹部动作 姨妈期生理期友好 有效燃脂(自用侵删)
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经期运动自剪自用,从帕姐的多个运动中剪辑出来的,所以有点稀碎~ 跑跳/深蹲/地板/抬腿等动作已剪掉,通通没有~部分幅度较大的动作自己调整,强度中低,适合在生理期也有运动需求的姐妹~(根据自己身体情况适度而为,建议经期后半段做或者作为经期刚结束到恢复正常运动之间的过渡) 同样也适合不吃早饭没力气跑跳的朋友作为空腹有氧的选择。 来源:帕梅拉的Ulala/Sweaty Dance/Lonely/Love Dance/Lalalife等
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