生理期自用跟练｜帕梅拉有氧运动 无跳跃无深蹲含拉伸
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【自用】经期燃脂·双倍瘦！！45分钟低强度有氧 含热身拉伸｜全程站立（也适合新手入门和大基数姐妹）
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终于被我找到了！她生理期突破平台期！七天瘦了5斤就是跳的这个！3700步燃脂走！细腰瘦腿！
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姨妈期有氧训练|30分钟低强度安全有效，全程站立，极少深蹲～
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【20分钟大餐后补救操】大餐后补救操 无跑跳 巨燃脂 简单高效 饭后消食必备不长胖 谁练谁瘦 生理期友好 清晨空腹都可 新手/零基础/大小基数/宝妈都适合！
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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【30分钟全身燃脂走】全身暴汗燃脂走，无跑跳，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！新手/零基础/大小基数/宝妈都可！
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【50分钟瘦全身燃脂走】瘦全身暴汗燃脂走，无跳跃，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！零基础/大小基数/宝妈都可！
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【自用】帕梅拉（康复版/经期适用）
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帕梅拉-月经期舒缓运动（2）
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12min姨妈期燃脂运动跟练！把握减脂黄金期无跑跳，双倍瘦！
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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10分钟1300步🔥生理期双倍燃脂，新手大基数✅突破平台期‼️
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帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操
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【MadFit】女生进！12分钟PMS舒缓锻炼，适合生理期，节奏缓慢运动，缓解紧张，全身舒展！
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【自用】跟练Eleni Fit经期运动踏步燃脂37min
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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25分钟无深蹲无跳跃自用有氧操
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帕梅拉生理期自用练习10mins上肢+8mins腿部无氧+10mins拉伸
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【自用】44min帕梅拉经期运动，强度适中，适合中后期的来大姨妈的姐妹
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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帕梅拉 - 10分钟 高能普拉提｜ 全身训练+地板动作+无需跳跃
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帕梅拉 | | 凤凰传奇歌单，新手友好有氧操拉伸一步到位，疯狂燃脂暴汗，适合中国宝宝的bgm
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 踏步有氧 | 全身暴汗 水瓶负重 中高强度
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帕梅拉 - 10分钟 心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190
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【适合中国宝宝的瘦身运动】周杰伦&Mizi 30分钟极速燃脂超猛有氧瘦全身！全程站立无间歇，无跑跳无深蹲，膝盖友好新手友好减肥减脂塑形瘦身，瘦腰腹瘦手臂瘦全身！
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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经期自用｜帕梅拉入门级低强度有氧操｜新手友好全程站立｜无登山跑无波比跳含少许高抬腿
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巨简单！14min快乐燃脂舞派对，大体重生理期友好～零基础有氧健身操尊巴舞
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