V
主页
【瘦小腿,练出漂亮脚脖子】一套很好的小腿热身,适用于配合任何腿部训练来做。包括跑步,打拳,等等其他运动。美化小腿同时,增加足踝力量。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【收骨盆+练臀】这几步训练可以很好的帮你达到收胯以及臀肌训练,臀部美化。
【腿部训练跟练版】一起来打卡吧!这套训练连续10次的训练,腿会更漂亮,更有力量。
【膝盖疼痛】针对于腿部无力,运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定,和腿部力量。
【练完大腿内侧抖个不停】一个非常好的训练腿内侧的方法。不管是训练腿内侧的力量,还是帮助塑形。都非常棒。建议连续打卡十天
【走路也可以瘦小腿】这样练习走路,小腿会越来越好看。
瘦小腿就看这期,三个动作解决脂包肌小腿
【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿,拉伸美化小腿线条!
【足弓训练,瘦小腿】细节讲解如何建立足弓力量,如何伸展肩背,调正足底跟腱。帮助你改善扁平足,以及瘦小腿。
一套下来整个脊柱会很舒服,非常适合背部僵硬的适合用来练习。讲的会比较细一些,掌握更多的细节,正确发力哟。
适用于运动过程,膝关节疼痛不稳定。这是一种不需要压迫膝盖,锻炼腿部力量的方法。
【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈,会更好的稳定膝盖,练到臀。
【小腿又细又直】适合膝盖内扣,小腿外翻,并且脚跟歪的人群。这样可以让你小腿又细又好看
懒人瘦小腿|脂包肌、肌肉腿,5分钟搞定!
【缓解疼痛】通过髋部的训练,来缓解日常生活中,运动中,膝盖的代偿疼痛问题。同时缓解臀部的肌肉紧张
最有效的腿部拉伸动作,让你再也不担心运动腿变粗!
【60分钟完整跟练课程】骨盆稳定。适合调整骨盆的高低,旋转,以及骶骨腰椎不正位。这套训练非常好的帮助稳定骨盆,建立臀腿力量。
欧阳春晓根本性瘦小腿18分钟全集
【膝盖稳定练习】适合膝关节疼痛,以及站立支撑训练里容易膝盖痛的人群。可以建立更好的腿部力线。帮助瘦腿
【直播课】肩颈训练,手臂力量
我跑了5年0受伤-全靠这8个黄金热身动作
{上腹部练习}这是一组可以睡前在床上就能做的练习。帮助你训练上腹部力量,解决肋骨外翻。
从腿部力量,腿部力量,足弓力量,来思考如何打造直腿。
丹田跑步法
【沉浸式练手臂】这套动作,连着重复三次训练。手臂会超级有力量。建立手臂和背部的连接
急性子瘦小腿‼️8min改善顽固性小腿粗🔥
关于x腿型以及小腿不直的调整,第二套。
Day4腿型调整
就是减这里,懒人趴着瘦腿进阶版
天后王 菲合集,超慢跑专家推荐跑前热身+跑后拉筋,全长45分钟
欧阳春晓根本性瘦小腿我服❗️瘦小腿超有效
【左右腰部不对称】单侧腰痛,或者高低骨盆,腰痛,这样来拉伸。瞬间回神!
千万不要偷懒,忽略运动后的小腿放松,不仅能够快速修复肌肉,还能舒缓腿部结节最重要的是让小腿越跑越细!
小腿真的瘦了!解决顽固性小腿粗,绝美!
盆底肌的问题不仅仅有松弛和下垂,还存在过度紧张。这些训练可以帮助你。
【五天塑形训练】Day1腹部
细节讲解臀凹陷和假胯宽
【肋骨外翻】通过手臂训练,呼吸配合,调整肋骨外翻。同时这组训练还可以帮助训练前锯肌,改善后背无力。
这样走路瘦小腿
职业运动员每天的家庭作业,如何滚泡沫轴热身和放松下肢腿部肌肉
【肩膀灵活度训练】一组随时随地可以做的肩膀训练,非常适合需要改善肩膀灵活度的。可以很好辅助治疗肩周炎