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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】成为膝盖超人的三个必学技巧!(搬运生肉)
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https://www.youtube.com/watch?v=r0cqFRa-7qE 【原视频标题】: Learn These 3 Tips And You’ll Be a Knee Wizard For The Rest of Your Life
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日常锻炼:15kg锤铃练习
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日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
膝关节术后,如何消除膝盖肿胀呢?
壶铃技术自检,20kg壶铃,抓举50次
tacfit自重动作的学习练习
膝痛康复,一定要线强化的肌群!
下肢力线不正?膝关节内扣?扁平足?
【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉?胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作!
来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板
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膝关节术后抬腿练了几个月,为啥肌肉还是萎缩的?
愉快的锻炼记录:从热身到大重量锤铃
打完羽毛球后膝盖疼痛,骨科主任:这个运动最伤膝盖
CZM(1)
【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板练习
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【有功练】CZM(2):如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中?——“放松舒张,离心收缩、向心收缩、等长收缩”
【有功练】CZM(3):髋关节是人体发动机?心脏才是。但更重要的是…?
Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练:印第安棒、壶铃、伊朗棒(Meels)、印度棒(Jori)
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
12kg锤铃,对角摆 10分钟
IHP体系 背部代谢计划:发展上肢速度耐力,适合投掷与游泳项目
训练记录:15kg锤铃,圆摆阶梯1-10,each
171扣篮的七年训练和成果分享(希望更多170身高的)(质疑实操看后30秒)
锤铃钟摆:提升肩关节与手腕灵活性
锤铃技术自检,30分钟,8kg锤铃做组,约1100次左右(02:40开始) 8kg Mace "10-2" For Reps.
【Andrew Elkhouly】两年来练习北欧腿弯举的进步(搬运生肉)
2024 Dunk Camp顶级扣将们最新扣篮训练!
健身技术分享:IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作(共12p,训练方法在置顶评论)