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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】拯救久坐族!颈部肌肉在六个方向的锻炼和拉伸!(搬运生肉)
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https://www.youtube.com/watch?v=0ZdjcwxxDWQ&list=PLUMFtHdBLDqxeu-13E9_Gb8HMjgZ1LDWd&index=24 【原视频标题】: 6 Unique Neck Motions: Extension, Flexion, Lateral Flexion/Extension, Twisting Left/Right
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是日锻炼 wit.阿进
日常锻炼:15kg锤铃练习
简简单单(硬)掰个后弯
日常锻炼:15kg棒铃
愉快的锻炼记录:从热身到大重量锤铃
日常锻炼:长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
揉揉
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
【一拳柔术小分队】充分热身后,无道服柔术的技术复习:过腿(斗牛、高步)、打入(侧压、浮固、骑乘)、控制、降服(手臂三角、十字固、木村)
锻炼:无题
锻炼打卡 240222 小强度锻炼:俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲,2×8
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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Meels练习
日常锻炼:Meels伊朗棒练习(双14)
周五蹲蹲蹲