身材变化：高二到现在大一
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流汗的身体
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增肌真的好费钱啊，我想着保持住现在的身材就可以了
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健身是男人最好的医美！
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知道了吧
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徒手➕哑铃练出来的身材，你们觉得够看了吗
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172cm，61kg状态
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简单的事情重复做，重复的事情一直做
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居家没单杠怎么做引体？
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62kg能有什么肉量
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我的三分化训练计划
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新手肩膀训练动作分享
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吃了吗，练了吗？
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来自小骨架的肩膀训练……还是有点窄
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天赋不会给我刀刻般的肌肉，三年的努力才会
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解锁新技能：真空腹
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三个动作教你练出腹肌
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如果手臂再强一点就完美了
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与其谈一场失败的恋爱，不如认真地练一副好身材。
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健身也如逆水行舟，不进则退
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2023.10.13胸部训练
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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体脂低，放开吃都吃不肥
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少年，还不打算逆袭吗？
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“别只做听故事的人，去做故事本身”
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不能因为进步很慢就放弃！
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你们觉得我这一年时间进步了多少
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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不想复习了，还是健身实在。
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光只是看着不行动，迟早有一天会后悔
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2023.10.11肩部训练
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被蚊子叮了一个尴尬的地方，能看出来叮了哪里吗
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冬天不想练，就越要逼着自己练
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累了就休息，不要轻言放弃
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新手徒手练腹保姆级教学
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记录自己未停练前的状态（未充血）
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锻炼的是意志，肌肉只是附赠品
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2023.11.22肩部训练
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第一次涂外用氮泵，感觉有点火热～
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在宿舍走廊慢慢恢复训练
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失败不气馁，成功不骄傲