顶峰多次数训练
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训练就算生活不能没有情调
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瑞哥的手臂太粗了
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顶峰大重量训练日
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腕力顶峰基础训练动作（二）拳峰提
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顶峰训练基础力讲解（一）旋前
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腕力顶峰基础动作训练，挑腕
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腕力防生手低位顶峰训练日
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腕力勾手训练
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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腕力顶峰小重量训练日（以为状态不好是天气原因，没想到竟然是精神疲劳了）
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腕力顶峰减载训练周期
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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弯举极限测试，36.5公斤
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顶峰训练日
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腕力勾手训练日
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再次与赖冠生切磋，爆衣之后实力大涨
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腕力顶峰大重的训练日
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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腕力顶峰小重量训练好 （昨日天气太冷状态只适合训练小重量）
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腕力公勾手训练日
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腕力顶峰训练日
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仿生手低位顶峰训练
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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腕力顶峰训练日
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顶峰训练日
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玩弄一下新装备，顺便测一下极限
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虎口旋前极限测试 30公斤
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腕力顶峰训练日
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腕力顶峰多次数训练日
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腕力，顶峰训练日
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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腕力顶峰基础训练动作（三）垂举
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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顶峰训练日，苦练了
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顶峰训练日
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二头掉力严重现在33.5都费劲了，暑假慢慢恢复
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侧压加指腕训练日
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《腕力干货》新手器械防踩雷选购