腕力顶峰基础训练动作（三）垂举
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腕力顶峰基础训练动作（二）拳峰提
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腕力勾手训练
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顶峰训练基础力讲解（一）旋前
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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顶峰训练日
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顶峰训练日
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腕力顶峰训练
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顶峰大重量训练日
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关于勾手一些训练
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腕力防生手低位顶峰训练日
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腕力训练，顶峰训练日
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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腕力勾手过渡训练日
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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腕力，顶峰训练日
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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跟冯大师实战切磋，虽然我没力没技术，但是又菜又爱玩
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腕力勾手训练，随便练一下没太多时间
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虎口旋前极限测试 30公斤
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腕力勾手训练基础动作（一）弯举
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腕力公勾手训练日
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测量一下老生常谈的手腕纬度，勒死了只有16多一点看来我还是比较细的
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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再次与赖冠生切磋，爆衣之后实力大涨
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腕力指腕训练日
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一些关于侧压还有扛力的训练
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菜狗灰太狼的腕能手40公斤极限测试，
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腕力勾手训练，考完试练一下，好像涨了一点力
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腕力勾手训练日
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顶峰仿生手小重量训练日发(减载训练)
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勾手大重量训练日，疯狂练起来冲冲冲
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掰手腕男人的浪漫，进步了一些，已经不会被秒了
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腕力疯狂勾手训练日
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基础力还是要多练的，下次把表情管理也加入训练里
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腕力顶峰训练日
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虎口提这个动作我只能41公斤，大家都能多少？
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第一次去丰顺集训，单挑被虐成大便，继续沉淀几个星期再下去
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“阳根”展示腕力
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腕力顶峰训练
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这样子练二头难度感觉增加了十公斤