【加班的国庆vlog】10.2训练休息日，24h值班，走一波自重琦玉老师计划
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【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班，因为没人所以就用180kg来热身了（大误）
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【加班的国庆训练vlog】10.5日继续24h值班，由于不知道练什么就把全身怼了一遍。
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老师我太想进步了
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减载日，来一波久违“健美式”的训练。
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毫无训练痕迹
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你是否知道你的力量极限？｜简单聊聊力量训练的做组重量与极限转化
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「ChatGPT」当你试图向ai白嫖训练计划，并询问健美与力量举的关系
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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练功夫
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腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练，动作还需调整。