我不做力量训练线上指导的原因，以及为爱好者找线上指导送上避雷建议。
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储备计划“制造”——主项的建议
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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310斤体重胖壮体格练腿
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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@玩原神的体育生，我80KG硬拉200KG不比你这体重110KG拉那两百多含金量高？
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重在参与的比赛｜体重66.8kg，三大项541kg（比赛成绩）
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有时候一个很小的细节可能会让你的动作进步巨大
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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连续健身三年零一个月的总结｜一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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【力量举版】轻轻敲醒沉睡的心灵
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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7个月的深蹲蜕变（PR变有氧版）
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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减载深蹲：健身业余爱好，训练为了健康。
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瑞恩 莫斯托 过度训练难道会使人老化（三年涨了三十岁）
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这人教的对不对啊？会不会是黑私教啊
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力量训练线上指导建议2.0
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前年只有78kg 转眼间今年已经到90了
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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当然要选择继续战斗
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传统硬拉下放杠铃找臀位的细节建议
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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力量训练原理——健美爱好者的他山之石，健力爱好的无韵离骚
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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深蹲新PR，180kg！
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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健身时间系列｜增肌期与增力期的时间建议
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亚洲第一钓手 腰拉350kg
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常熟阿诺大闹电玩城，真不敢相信这竟是个30岁的成年人，太诺智了