跪姿起跳起——基础体能训练动作
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这弹跳力要这么炸裂吗
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扣篮基础力量，你达标了吗
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眼里的光没了，那就真的没办法了
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脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
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三个动作带你提升爆发力！早日实现扣篮拥有完美身材
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雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
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网球专项体能训练来了！好多打网球的小伙伴在正反手击球的过程中感觉发不上力原因是没有建立很好的动力链导致发力脱节。今天分享的这四个动作可以帮助大家建立完整的动力链
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178身高80后的扣篮日 弹跳训练还是要多跳 助跑改善中 在大学城和00后一起练球 似乎又回到了大学时光
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身体动力链该如何训练
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太累了原地只有85cm了
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你认为肌肥大会给你的运动能力带来影响吗？
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170弹跳110，如何训练，我教你
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排球部主将/saka
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爆发力力量速度周期冲击350
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天赋对决之静态与动态
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体能教练干货分享，分享扣篮必练动作，全面进退阶训练方法，不看血亏，不涨弹跳来找我。
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体能可太重要了
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分享一下个人感觉后侧训练很好用的训练动作——快下快起利用牵张反射的北欧挺，这个动作的训练让你的大腿后侧肌肉更具有爆发力
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双脚跳箱——基础体能 训练
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影响助跑起跳的关键变量，是什么？
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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精英运动员的核心训练
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别只闷头做卷腹了，学会这4个动作帮你练出插满弹夹的核心！
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敏捷梯向后小滑步——基础体能训练动作
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爆发力周期还没走 摸高340了 期待爆发力周期后的进步
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学习研究一下球场精灵沃特斯的速度训练，提升起动速度，可以作为范本回家抄！
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一个动作引发的思考,你真的懂什么训练方式适合自己吗？
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80后 自学系统训练运动表现一年 体重减了5公斤 弹跳涨了10公分 标框扣篮之路还在继续努力
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双脚跳深——基础体能训练动作
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双脚小栏架——基础增强式训练动作
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单脚跳深——下肢刚性训练
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双脚前后快跳——基础体能训练动作
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军步走——基础体能训练动作
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出发全国赛！丽水职高男篮的赛前训练！
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这套专项力量训练：在跑跳中发挥着重要作用，能让你跑的更快、更轻松！还不赶快收藏…这个暑假练起来！
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双脚跳单脚落稳定——基础体能训练动作
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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单脚侧向跳栏架——下肢弹性和稳定性
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双脚横向快跳——基础体能训练动作
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敏捷梯向前小滑冰步——基础体能训练动作