神奇长寿拍脚功！每天坚持练，调理五脏，促进气血循环！
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长期久坐要注意！学会这一招，疏通腹股沟，清理人体下半身垃圾！
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养生
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骨正筋柔，气血自流！学会这一招，畅通经络，舒展全身，身体越来越舒畅！
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晨起养生三元式，每天10分钟，调整身体状态，精神饱满元气足！
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延年益寿拍手功，每天练习100下，补气养血，调养五脏！
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小腿整夜发凉？是这里堵住了！每天按揉小腿5分钟，畅通腿部经络，消除浮肿酸痛！
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每天饭后六灶坐，只需5分钟，畅通肠道，促进消化，排出体内废物！
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日常养生小妙招，只需三招，早起养肝，饭后养胃，睡前养肾！
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每天拉筋两分钟，全身经络都打通！最有效的拉筋作用，拉通12根经脉，体内百病全消除！
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早餐是养肝关键期！每天坚持这么练，畅通气血，养肝益肝！
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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脾胃不好怎么办？饭后常做乞丐蹲，改善脾胃不适！
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耳鸣最佳自愈方法！每天点按这一穴，耳根清净，静心安神！
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心气不足百病生！每天按揉大鱼际，补足心气，专治早醒睡不香！
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腰椎不好不要慌！学会这一小动作，改善腰痛，腰椎一天比一天好！
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道家千年养生动作！每天三分钟，养肝补肝，面色红润精神好！
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有好肾就有好命！每天按摩5分钟,强肾补精，手脚暖和身体爽!
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急躁易怒、反复头痛？试试疏通肝胆经，促进血液循环，排毒养颜！
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腰椎保养很简单，学会这一动作，每天坚持练，还你健康好身体！
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低头族必练！超简单颈椎放松操，每天3分钟，让你的肩膀不再僵硬沉重！
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眼睛干涩、视物模糊！每天这样做，眼睛健康又轻松！
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线上PBT+基训 练到大年二十九
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我的健身计划｜4个动作练腹肌
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腿脚不好、走路沉重？学会这招“坐姿跑”，每天3分钟，腿脚有力，身轻如燕！
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中老年人减肥，最怕小肚腩！学会动态平板支撑，强化腰部力量，快速瘦肚子！
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打工人肩颈自救｜每天6分钟，练完肩颈好舒服！
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戒除邪淫，培养正气