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今天的早间训练初次尝试了帕梅拉的10分钟天堂虐腹,腹肌杀手!果真是男士适用!
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帕梅拉的地狱级虐腹,片段!
跟着帕梅拉虐腹!练出腹肌马甲线!
练腹怎么能不练侧腹呢,今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练,坚持每天做,做就越轻松了!
弹力带练臀
今天练臀前热身,我选择了帕梅拉新上的20分钟虐臀,做为练臀前的热身,感觉很不错,每一个动作,都能清晰的感觉到臀部在发力,太爱这节课了!
今天起了个大早,体验了一下帕梅拉15分钟的新课,整体不累,因为没有跳舞天赋,前面几个比较快速的动作基本都没作对,后面的还好些
只爱跟着帕梅拉练腹!
今天我也有健身哦,帕梅拉10分钟下腹运动,安娜的30分钟减脂瘦身hiit,45分钟上肢训练!
今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
跟练帕梅拉10分钟下腹加强版,加了沙袋,腹部的感觉特别强烈!感觉帕梅拉这节课变态的特别特别好,太喜欢了,以后一定加入我的健身收藏合集里,常常练!
晨练帕梅拉10分钟瘦腰运动
我觉得帕梅拉的嗨翻腹肌最难得并不是动作,而是速度!哈哈好喜欢这节课,尤其最后三个连着的登山跑!累到我双臂发软!
今天不跳舞了,正经做个哑铃全身力量训练吧!还是这个我比较熟!就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气!
今日空腹晨练帕梅拉15分钟高强度腹肌训练!我感觉这节课即可以练到腹部,又可以有氧!
现在硬拉发力感越来越好了!
今天做t杠硬拉,终于体会到站着做臀推的感觉了!
今天晨练2节帕梅拉的腹部,一节安娜35分钟的壶铃运动,这节课超暴汗,超累,还好今天状态特别好,练完结束,特别开心。
太爱练腹了。今日晨练帕梅拉三节腹部运动,这是其中的一节下腹运动,瘦小肚腩就靠它了!
负重下腹训练!瘦小肚腩!腹肌马甲线
今天练了40分钟腹部运动,瘦腰,练出腹肌马甲线,加油!
很菜,俯卧撑只能做7个,今天打卡哑铃胸部训练,是五个最喜欢的练胸动作。
今早的空腹有氧是帕梅拉的15分钟舞蹈
今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽,已经好几天每天好好健身了,就好像隔了一个世纪那么长,能够拥有健康的身体,好好健身,简直是一件太幸福的事了!
今天起的比较早,有风吹动着窗帘,早晨的空腹训练,来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练,是一件很幸福的事!
帕梅拉的这节10分钟水瓶腹部运动主要针对腹斜肌,据说可以保护颈椎防止背痛,那一定要多练了!
沙袋负重下腹训练!减掉小肚腩
加拉甘柔术练习
今天是40分钟哑铃上肢训练,包括胸部和背部。
安娜的课真是各种蹲,蹲到你怀疑人生,还好我也比较喜欢蹲!就是弓步蹲我总是不稳!暑假呆在老家健身,空调开到最大还总觉得没力气,也透不过气
来看我练帕梅拉的腹肌课吧,顺便来看我们家的小菜园!
今天晨练,空腹有氧50分钟,30分钟哑铃胸部训练这节是第一节,燃卡王者,帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操!这结果速度好快,我跟的手忙脚乱!
居家哑铃胸部训练
今天1小时哑铃全身训练!
这是我练过最舒缓优雅放松的帕梅拉腹部运动了,好适合晨间唤醒!
居家健身,练臀前热身,弹力带臀部激活
练臀推前的各种小动作和心理建设谁懂,但是还是好爱臀推,每次推完都感觉好有成就感!
今天30分钟哑铃胸部训练,30分钟有氧!
今天晨练,空腹有氧50分钟,30分钟哑铃胸部训练这节是第三节,15分钟,空腹必练,甜酷女团,
居家练臀,杠铃硬拉
练前昏昏欲睡,练中,再加1组,再加一组今天臀腿训练