我还在路上！
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这一套下半身激活够你用的了！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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如果你看到有小白这样夹胸 请跟老炮一样悉心教他正确的动作！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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推荐每天早起都试试老炮这套拉伸！
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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只有一副哑铃怎么更高效练出型？收藏微笑老炮小妙招！
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腰酸背痛腿抽筋，这套激活放松安排你！
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周末跟杠铃共舞
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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肩膀一高一低不知道怎么改善？学会老炮这三招就可以！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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老炮手把手教你四个用龙门架就能完美刺激背阔的动作！
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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大基数咋通过训练跟饮食更高效补充蛋白？微笑老炮手把手教你！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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跟好兄弟的最后一次训练
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你的健身搭子啥样？我的很硬！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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刚进健身房谁也保证不了动作正确，大胆地向你身边的老炮请教！
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收藏老炮这几招，卧推远离肩疼🤓
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龙门架被占没有二头感受更好的动作？试试微笑老炮的弯举变式！
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如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！
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老炮教你三步用哑铃把背练爆！
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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信我！一切都会变得更好！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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硬核训练就得配热曲
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150kg大宝贝我来了！
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如果你也看到这样的小白！一定要跟老炮一样耐心教他好不好！
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点进来跟我一起这样热身，瞬间提高20kg极限
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老炮出马，三头爆炸！
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怎么做一个标准的俯卧撑？老炮手把手教你更高效在家训练！