跟好兄弟的最后一次训练
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150kg大宝贝我来了！
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所以，下次哪个同学想跟我组队去训练
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酣畅淋漓的训练！
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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在李金波身上我看到了那句 “你还没有拼尽全力，怎么能知道不会创造奇迹？”
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不想午睡，只想训练！
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上背很多人都在忽视激活！
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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周末主打的就是氛围组猴王！
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练嗨只需要一个小时！
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辞职去做自己热爱的会过上什么样的生活？
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午间一小时跟铁片的约会！
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休息了几天的原因
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暑假到了，妈妈说必须去健身房减肥！
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怎么也练不好硬拉？拉完腰总不舒服？微笑老炮手把手教你！
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午间空腹跟同事们爬楼
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健身房关门的第三天，想她…
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这一次康复训练，我要比之前的自己更强！
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没有躺赢的命 那就拼命的干 自律的一天43
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上班一只虫，午休一条龙
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我先检讨：今天训练摸鱼了！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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很久没只用器械来训练，不一样的泵感！
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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当我不在健身的时候，这是不是也是你？
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不要高兴的太早
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铁粉都在问训练日常，其实我在隔壁天天更
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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新的开始，拉就完了啊
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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一个人深夜的战斗，卧推突破极限！
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贾玲1年减100斤拉120kg？一定真实！
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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跟着老炮，把胸练爆！
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自律的一天39 我要拉丝到极致 世锦赛9.23倒计时
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到底谁才是本体？？？
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！