徒手健身｜倒立教学
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徒手练肩一定要做好折刀俯卧撑
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徒手动作分享丨难度递增，组间休息30s
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倒立练习
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宽肩是练成薄肌的关键|这套徒手动作兄弟们练起来
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倒立练习
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胸肌训练 居家无需器械
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适合新手的0基础入门俯卧撑教学
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团身俯卧撑教学|训练基础好的一周内拿下
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“我还年轻，吃苦趁现在”#自律 #徒手健身
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早起简单训练 唤醒身体
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最遗憾的不是你不行，而是你本可以
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新手暑假逆袭计划|无需器械#自律#徒手健身
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徒手健身
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不会练是你的借口，学！
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徒手健身
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居家薄肌练习|可以早晚各来一套#自律 #徒手健身
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适合新手的训练动作来了丨一个月就有效果
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输给自己的感觉 比输给别人还惨
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不会孤单，还有影子作伴
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徒手健身
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你每天每分都在想她 哪还有心思变强
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想赢的心，不会在半路倒下
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不要害怕失败 要勇于尝试
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每天20分钟也能练出胸肌 |瘦子兄弟一个月就有效果
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昨天说好了今天练，怎么今天又要放弃了么？
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花式俯卧撑入门，击掌俯卧撑教学来了
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做任何事情都一样，成功没有捷径可走.#自律#徒手健身 #变强
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又要放弃了么？也罢，毕竟你已经放弃了那么多次也不差这一次#自律#徒手健身
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夏日海边
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“肌肉的酸痛代表着懦弱的离去”#自律#徒手健身
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健身不是让你逃避任何事 而是让你不惧任何事
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虎扑俯卧撑教学丨按着步骤来新手一周左右解锁
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徒手健身
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坦白局:你能做多少俯卧撑！
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组间休息30s,想要打造胸肌轮廓和手臂线条更明显的兄弟可以练
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时间花在哪里，就收获在哪里
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是什么促使你开始努力健身的？是旁人的讥讽？是自己不甘堕落吗？还是因为某个人？
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饮食分享和我的训练日常
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健身最好的借口，就是没时间