京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】20分钟腿部箭步蹲挑战+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟壶铃全身燃脂
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【Caroline Girvan】1000次六块腹肌挑战
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【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟超强腹肌核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第1天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】钢铁系列：第10天30分钟背部+二头塑形（需哑铃）2022.4.17
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【Caroline Girvan】EPIC：第8天哑铃上半身力量+塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第22天哑铃肩部+核心超级组训练
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 保加利亚箭步蹲挑战
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【Caroline Girvan】15分钟弹力带全身塑形
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【Caroline Girvan】30分钟大腿内侧外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC：第33天哑铃腿部+肱二头肌力量塑形
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】15分钟手臂塑形 哑铃二头塑形
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第26天杀手级胸部+三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟波比HIIT
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第4天全身有氧燃脂
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【Caroline Girvan】10分钟虐腹
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 高抬腿篇
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【Caroline Girvan】EPIC II：第7天45分钟肩部+三头塑形 需哑铃
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【Caroline Girvan】30分钟练兵HIIT全身燃脂
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【Caroline Girvan】10分钟核心孤立训练
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【Caroline Girvan】30分钟全身哑铃塑形（含2分钟平板挑战）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】10分钟哑铃上半身塑形
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【Caroline Girvan】30分钟终极腹肌+臀部训练
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT超级组 需壶铃
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【Caroline Girvan】10分钟进阶下腹部塑形
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【Caroline Girvan】EPICIII：第50天30分钟暴汗燃脂HIIT 有氧派对 金字塔模式（自重）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第46天上半身塑形含虐腹（胸肩三头）需哑铃
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第32天上半身塑形含腹肌（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟超强全身燃脂HIIT 低冲击循环组
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第36天30分钟肩部泵感塑形 打造直角肩（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第19天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）