京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 高抬腿篇
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】1小时全身燃脂HIIT 硬核HIIT-2
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第10天30分钟更高更强HIIT循环训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第14天全身燃脂+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第40天全身有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第29天全身有氧+力量训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】钢铁系列：第10天30分钟背部+二头塑形（需哑铃）2022.4.17
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第8天上半身塑形（需哑铃+椅子）胸+肩+三头
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第16天肩部塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第12天上半身塑形（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第17天30分钟上半身巨人组训练（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第11天哑铃腹肌+股四头肌训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第25天有氧燃脂HIIT搏击风
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】40分钟进阶腹肌+臀肌塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第43天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第9天全身塑形含虐腹（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC：第48天进阶自重+哑铃上半身塑形
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第8天哑铃上半身力量+塑形
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【Caroline Girvan】12分钟腘绳肌塑形
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂有氧HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第18天进阶钻石胸部+核心塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第15天全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT超级组 需壶铃
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【Caroline Girvan】EPICIII：第50天30分钟暴汗燃脂HIIT 有氧派对 金字塔模式（自重）
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【growingannanas】24分钟TABATA暴汗燃脂HIIT（2023.2.6）
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【Caroline Girvan】20分钟大腿内侧+外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】20分钟无重复哑铃全身塑形
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【Caroline Girvan】10分钟虐腹
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【growingannanas】30分钟杀手级暴汗燃脂HIIT 全程站立 2023.2.25
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第24天全身塑形复合组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）