京东 11.11 红包
JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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JnT W5D3 |相扑硬拉+低杠深蹲| 重量轻还好，重了之后又扯变形了
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JnT W4D3 硬拉又不会了，尴尬
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JnT W8D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉力竭组居然做了6个，感觉还有2，3个的余量，挺好，本以为只能拉3个；深蹲眨眼好了一丢丢，完了之后整个人快没了~
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超程相扑硬拉要人命
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JnT W7D1 深蹲计划看错，乱做了几组，还以为自己又虚弱到爆
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5x5 w1d2 高杠深蹲+相扑硬拉
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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JnT W11D1 虎年第一天 瘋狂內卷 |高杠深蹲|+|相撲硬拉|
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5x5 w2d2 高杠深蹲 115kg x5 + 相扑硬拉 165kg x5
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减载 珍惜每一次训练
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超程相扑腰拽
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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5x5 w1d3 高杠+卧推+划船
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531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
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黑又壮W1D1，好生储备
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2022.10.03 531+bbb w1d1 高杠深蹲 145kg x5
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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猪儿虫见过吗？
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JnT W6D3 万万没想到，200kg都拉不起来了
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JnT W8D2 |卧推|+|窄距卧推|+|哑铃上斜|+肩 胸辅助 容量好大，感觉好累，可是最后拍照胸还是挺小的，今天起的桥感觉不太对，卧推给不上太大的力
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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531+bbb w23d1 深蹲 180kg 被压！
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JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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2023.02.09 恢复训练3 深蹲+硬拉+卧推
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JnT W12D1 状态不好，冲不了极限，于是重复Week10的训练，然后减载一周，换个计划
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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JnT W1D2 好长时间没窄距卧推了
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JnT W10D1 健身房要关门了，强行测深蹲极限
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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JnT W7D2 卧推的感觉很好，没有肘疼，没有肩疼
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表情极尽狰狞，今天才发现左右居然不对称？
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相扑硬拉220kg，是真没起来
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2023.03.19 531+bbb w6d1 高杠深蹲 147.5kg x5
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2022.09.26 恢复训练5 高杠深蹲
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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JnT W5D5 卧推得劲儿，手肘仍然疼，肩没怎么疼，得更加注意姿势
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2024.01.03 恢复训练 w12d1 深蹲 110kg x8
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JnT W12D2 |卧推|+|窄距卧推|+辅助项 出杠真的爆炸
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2022.10.06 531+bbb w1d3 相扑硬拉 162.5kg x9
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2023.05.26 TSA9 w7d2