加强自我练习，臀桥，单腿臀桥，臀桥开合继续努力中
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三伏天继续努力，开合跳，胯下击掌，深蹲，俯卧撑一项都不能少
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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继续加强自我，坚持做好每一次的练习
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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继续努力，让自己更出色
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核心力量的练习中，进阶臀桥，练完暴汗
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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脚踝，小腿的加强练习，为实现自己的目标而努力
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要改变自己，就要努力。加强锻炼，完美自己
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髋外展练习中，20×3组每侧，加强自我锻炼，塑造完美自己
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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让运动成了习惯，加强自我，继续努力中
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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核心肌群加强练习，3个动作，每个2组，做完已经满身汗水了
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坐姿抬腿泵踝练习，坚持了120秒，还是太菜了，继续努力，加强自我
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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改变自己，加强练习，早日突破自我
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加强自我的练习，提高身体稳定性，还需继续努力
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臀中肌的日常练习中，加强自我
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继续努力，我的日常练习。要改变从点滴开始
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扎马步练习中，继续努力，早点实现小目标
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提高自己，在不断努力中
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100个俯卧撑的日常练习，加强自我，继续努力
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坚持练习，提高自己
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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踮脚的日常练习4分钟
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中远距离臀桥左右各一分钟，最后暴汗全身
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加强自身练习，提高自我，向着自己的目标前进
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继续俯卧撑的练习，增强自己的门面
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髋，臀的日常练习
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改变自己，继续努力
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腘绳肌的日常练习，均衡腿部力量。
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用矿泉水瓶负重臀桥，效果还行
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大腿的日常练习，从简单开始
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加强自我，努力继续，大腿的日常练习
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三伏天继续努力，小强度2分钟的核心练习
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俯卧撑的日常练习，加强自我，努力前行，只为实现小目标
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加强腿部的练习，提高腿部的稳定性，站立抬腿