京东 11.11 红包
【经典强度课】10组1000米段落跑，平均配速335，休息90秒
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能用330以内配速巡航的都是些什么人？他们的月跑量是多少？
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夏训开始啦，一个视频让你明白：夏训三种经典强度课如何定配速？
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学会这五个动作，体考800/1000米就满分了？
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如何确定亚索800和30组400间歇这类训练的配速？
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3200米平均配速305？！讲讲今晚1500米专项强度课的得失
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今天来点小强度：4公里334配速热个身，10组400间歇，平均配速305（有惊喜，一定看到最后）
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强度课复盘第二期：8公里有氧跑（420）+10组800米间歇跑（平均配速330，组间休息150秒）
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R区训练：平均配速255跑了5组400间歇天坛体育场晚8：30实录
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一个视频让你了解最不受欢迎的马拉松配速（M）
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平均配速344完成12公里乳酸门槛跑，通过今天的训练聊聊如何安排周计划～
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用全马3小时的配速，沉浸式体验南二环
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强度课复盘第一期：4公里T区（配速334）+10组400米R区间歇跑（平均配速305，组间休息70秒）
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第一人称视角体验张库大道340配速狂飙
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你还在跑那些慢到不知道如何迈腿的LSD吗？看完这个视频你就明白了
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桑拿天的迷你强度课：十组400米间歇跑（平均配速310，组间休息75秒）
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聊聊马拉松训练中的三个经典误区：身材控制、力量训练与强度课提升（干货）
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普通人用基普乔格的全马配速能坚持多久？
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昨天348配速完成马配20公里，聊聊北马取消这件事
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跑步挺好，但别TM跑魔怔了！
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复盘今天的长距离训练（30公里358配速）揭秘我为什么对跑圈假货深恶痛绝
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1月17日：阳康后第一次间歇跑，8组800米（平均完成时间2分45秒）跑后随便聊聊
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【比赛经验谈03】马拉松比赛到底要不要跟随跑
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2月5日：28公里有氧跑（平均配速402）在奥森跑的很开心！
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1月9日：放松跑50分钟，聊聊1000米体测，已经2023年了，你还在相信“学会这几个动作，体测一周满分”的鬼话吗？