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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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【引体耐力】第六次训练！双力臂6+五练习+30组＋的间歇耐力训练！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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【引体测试】21个+第八次耐力练习30组（有进步，但是进步不大），再坚持坚持！
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引体：换组训练，以后每组两个
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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单杠卷身上19个！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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自测引体20个，下个目标，间歇引体突破100！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
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引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
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今天是快拉慢放引体
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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引体向上：打卡
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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【春训12】引体向上13个！
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费老劲了，20个卷身上！
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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街健打造的鬼背，马克西姆周末锻炼
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这个人让我想起汉尼拔
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引体向上：五组16+12*4
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有点儿进步了叭 嘻嘻
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对双力臂已绝望练前水平吧
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【引体耐力】第七次练习，我的俯卧撑还算标准的！
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20个单杠二练习/卷身上，这大概是一种退步了！
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单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
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引体向上：卷腹上30个（太棒了，做完真的一点儿劲儿也没了）
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引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！