【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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【引体耐力】100=50*2，+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习，训练效率比单个间歇略好，单个间歇100花了十四分多，两个间歇大概能省两三分钟。
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引体向上：5组=21.5+15+10*3
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双力臂突破4个！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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引体向上：五组16+12*4
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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费里引体提升耐力第七次！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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练至晕厥！人体极限耐力的对拼，感受心脏的跳动！哈维vs马克西姆（街头健身耐力赛）
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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单杠测试17个+费里提升单杠耐力“75”个（第二次），试一个月看成效，隔天练，争取突破20个！
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引体向上：四练习+50引体
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【街健】粗杠(云梯)双力臂，感受挺不一样的
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引体向上：5组=15+4×10（间歇2-3min）开局八个双力臂没录上
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【单杠】这磕一下可太疼了
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单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
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费死劲的18个引体！
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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单杠卷身上22个，双力臂6个！