今夜你会不会来……周三喽！
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30°的天，原来……这么凉快！！！
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今天要严肃点，所以穿双袜子吧[666][666]
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拖鞋“我在承受与我身份不相符的速度”
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这就是我们的……夜生活｜8km热身＋12组400米，肤色已经赶上精英选手，水平还是天壤地别……
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这周三，等风来
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越山向海｜一场暴雨，冲走了我们携手冲线的机会，但我们还是完赛了
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多跑1km，足够
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2022BMW越山向海这就开始啦！第一棒顺利完成！
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空腹or不空腹运动？别在意太多
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越山向海｜坡王不叫坡，后面这段才是最终大Boss
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抓住夏天的尾巴，毕竟那么热的天很难再有了
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跳绳技巧分享｜拳击步详解
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你以为我不怕周三，都怕！只是不对自己狠点，怎么享受的到突破后的那种快感！
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拔牙后第二天｜循序渐进慢跑10km，不激烈运动即可
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韧性再续，白斌463km长城挑战赛｜Day3
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两周没跑长距离了，35°比以前凉快多了，还有点小风
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不装了！摊牌了！其实我是……
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韧性跑世界，白斌跑长城｜Day2
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等他老了，就知道腿疼了
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跳绳博主回来啦~跳绳技巧分享｜膝盖的保护
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落基和他的朋友们：Day4,大钦岛
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还在假装很努力，因为港百……说不出再见
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舒坦的跑了一回
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难得能和小游、杨涛并驾齐驱，哪怕一会儿……
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飙了下车，将将险胜
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这天……热！但跑起来，就有风
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今天又进步一点点，气更顺了
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自己找虐？不……我只是想念跑越野了
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海拔3470｜跳绳博主练双摇……没完了
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集结成峰，野跑惠山（上）
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周三的快乐，你敢想么？……
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农夫行走100m＋400m冲刺，用时2分19，试试呗！
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老婆说“以后面包就和你一样生日了，好记！”
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来挑战一下，看看你能做多少？~男人不练腿，长再年轻有何用？
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听说这边很热……
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降温了，试着去做个有温度的
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减脂重启：Day3
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进入夜间赛段和补给
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八浩离开了，中天又恢复了往日的宁静……从无锡赶来的小伙伴约我带他跑个3km速度，可是……
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减脂重启：Day29｜节奏回来了