【站桩+太极内功】从头再来（4）继续加了几个动作
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【站桩】从头再来（3）无极桩呼吸次数增至300息，督脉逆行法增至18息
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【站桩+太极内功】2021.10每月记录，手上戴沙袋试了下，超酸爽，到最后只能简化下了
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【站桩】增加到200息，突然发现无极桩比练气时候难好多
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【太极内功】2020.2每月记录
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买了个8磅的速臂器，最小阻力，十几秒肩膀就开始发酸，感觉整个上半身肌肉都在发力
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂开合缠丝，这个和内功的大力开合有点像啊，总做串了。。。
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站桩的精髓全在这里了
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【站桩】2020.2每月记录
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂左右螺旋缠丝，每次休息学一式，感觉这一式好难，尤其反向时候
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站桩时腰松不下来？教你一招！
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扎马步之前需要先开胯，教大家怎么开胯拉伸
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站桩大汗淋漓怎么回事
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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【缠丝功】混元太极缠丝功-左右螺旋冲拳，出拳用不太上腰上力气的感觉，顺便陪下自己吹得笛子（新手勿喷）
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【缠丝功】混元太极缠丝功-左右旋腕
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【混元太极】1-13式练习，打的很渣，练段时间再对比下(ง •̀_•́)ง
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【站桩】2020.5每月记录
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【混元太极】双推手，学习记录
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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【缠丝功】混元太极缠丝功-左右臂螺旋缠丝，每次休息学一式
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂前伸螺旋缠丝
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混元太极缠丝功-旋腰，转的头晕。。。
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂上伸螺旋缠丝，加速学习
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24式太极拳分解示范教学
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【缠丝功】混元太极缠丝功--转头旋颈，每次休班学一式
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站桩静坐胡思乱想怎么办？用一念换一念，可控的念换散乱的念
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【混元太极】倒卷肱，学习记录
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武当九势太极拳动作详细讲解
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「疑惑」太极拳究竟先出脚还是先转腰？听懂这一点水平能提高很多
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【缠丝功】混元太极缠丝功-前后肩靠，每次休息学一式
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今天手把手教大家一套太极拳，快跟我练习起来吧
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂顺逆缠丝，在家闷着，加快学习速度
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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玄武拳 又称两仪拳，是武当山镇山之拳!拳法动作刚柔相济，柔的动作聚内家拳之精神，刚的动作将所有的力量爆发于一瞬···
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂平伸螺旋缠丝，又一个书上和视频上不太一样的