牛人分享的徒手弹跳训练，觉得有用的可以参考一下
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【篮球教学】10个弹跳训练方法+2个特训技巧[中文字幕]
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只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度
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这些提升弹跳的黄金肌群，如果你从来没有练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期
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扣篮竟然还有捷径？
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除了跑跳+深蹲，这些被你忽略的小肌群，反而能让你更快提升弹跳完成扣篮
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想要快速提升弹跳，这个部位一定要练
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【DAY6田径日】一周弹跳计划分享 练就有效！
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看完你就知道提升弹跳最快的方法是什么了#弹跳训练 #扣篮
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与其盲目瞎练安慰自己，不如先找到短板，快速提升到扣篮
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